Il y a plusieurs experts du sommeil qui encouragent les parents à examiner de près les périodes de sieste et les habitudes de sommeil pendant la nuit afin d'améliorer leur sommeil la nuit. Le Dr Jodi Mindell, le Dr Harvey Karp, Elizabeth Pantley et le Dr William Sears font partie des grands noms qui mentionnent le lien entre le sommeil diurne et nocturne.
Si votre bébé ne dort pas bien la nuit, ajuster la longueur des sieste et les routines pourrait aider la situation.
Tout parent qui a déjà eu affaire à un enfant trop fatigué qui n'allait pas dormir la nuit sait que sauter des siestes ou lésiner sur le sommeil peut parfois provoquer des retours de flamme. Les siestes régulières et régulières sont importantes et très saines pour les bébés. Il est important de se rappeler que les siestes ne sont pas seulement un répit pour vous en tant que parent - pendant la sieste de votre bébé, un travail sérieux est en cours dans son corps. La croissance, la guérison et beaucoup de développement se produisent pendant les siestes, il est donc important de s'assurer qu'il ou elle a un horaire régulier de sieste. Cependant, je voudrais mettre en garde tout parent de penser que l'ajustement des siestes est la solution universelle pour dormir toute la nuit. Cela peut fonctionner pour vous, ou peut-être pas. Mais garder votre enfant dans un horaire de sommeil régulier et lui donner de bonnes habitudes de sommeil dès le début vous sera bénéfique.
Nombre typique d'heures de nids de bébé par jour
Avant de commencer à s'inquiéter inutilement que vous avez besoin de commencer à jouer avec les siestes de votre bébé, il est important de comprendre que tous les bébés sont différents.
Bien qu'il y ait certaines habitudes de sommeil normales, le fait que votre bébé ne prenne pas le nombre «normal» de siestes ou qu'il dorme plus ou moins pour son âge ne signifie pas qu'il y a quelque chose qui ne va pas dans son horaire de sommeil. . Cela pourrait simplement signifier que son corps est câblé pour dormir plus ou moins que le bébé moyen.
En gardant cela à l'esprit, si vous prenez un maximum de graphiques sur les moyennes de sommeil de bébé et notez une différence entre votre bébé et la norme, peut-être vous pourriez envisager d'apporter quelques ajustements aux sieste et au coucher.
Dormir dans la nuit
Deuxièmement, il est également important de comprendre ce qu'est réellement «dormir toute la nuit». Un bébé est considéré comme "dormant toute la nuit" lorsqu'il dort 6 heures dans un tronçon. Peut-être que votre bébé dort déjà - vous ne l'avez pas réalisé.
Naptime et Routines du coucher
Si vous décidez de changer le temps et les routines de sieste de votre enfant dans l'espoir d'améliorer son sommeil nocturne, vous pouvez également envisager:
- Faites les changements doucement. Par exemple: si vous essayez de passer de 4 siestes par jour à deux, faites une sieste à la fois, ce qui permettra à votre bébé de s'adapter au nouveau motif.
- Essayez et gardez vos habitudes de coucher et de sieste similaires. Par exemple: mettez votre bébé pour une sieste dans le même endroit où elle devrait dormir la nuit. Cela aide à établir le confort et renforce que c'est l'endroit où le sommeil doit être fait.
- Ne vous attendez pas à ce que les nouveau-nés tombent dans la routine. Les jeunes enfants ne seront probablement pas prêts pour des siestes chronométrées et dormiront de façon irrégulière. C'est normal et à prévoir.
Le plat à emporter
Dans l'ensemble, nous ne pouvons pas dire avec certitude à 100% que des siestes régulières feront dormir votre bébé par magie toute la nuit. Cependant, établir une sorte de programme de sommeil avec des habitudes régulières et cohérentes, comme lire le même livre et faire la sieste en même temps, aidera votre bébé à mieux dormir.