Ne paniquez pas et ne forcez jamais les enfants à nourrir
L'alimentation difficile est l'un des problèmes alimentaires les plus courants que les parents ont du mal à résoudre . Un jour, la nourriture préférée de votre enfant dans le monde est le beurre de cacahuète et la gelée; le lendemain, votre enfant ne touchera aucun sandwich. Si vous n'abordez pas le problème, le régime alimentaire limité de votre enfant pourrait entraîner un manque de nutrition adéquate.
Essayer d'amener un enfant à manger un repas nutritif peut être frustrant, et si vous ne faites pas attention, vous pourriez vous retrouver dans des luttes de pouvoir sérieuses et des arguments en cours qui renforcent les habitudes alimentaires de votre enfant - surtout si vous élevez une forte -willed enfant .
Si vous avez un mangeur difficile sur vos mains, voici quelques mesures que vous pouvez prendre pour encourager votre petit à devenir un mangeur sain et heureux.
Comment aider un mangeur tatillon
Il est relativement commun pour les enfants d'être des mangeurs difficiles. Une étude de 2016 a révélé qu'un peu plus de 25% des enfants de 1,5 à 5 ans sont des mangeurs difficiles.
Si les enfants ont tendance à être les plus difficiles entre 2 et 4 ans. S'il ne se débarrasse pas de la délicatesse, parlez à votre pédiatre pour savoir s'il souffre d'un trouble sensoriel qui limite vraiment le nombre d'aliments qu'il peut tolérer.
Sinon, utilisez les stratégies ci-dessous pour encourager votre enfant à manger une alimentation variée et saine.
Offrir de nouveaux aliments
Le problème, pourrait-on dire, n'est pas d' offrir de nouveaux aliments, mais de faire en sorte que les enfants les essaient . Quelques stratégies pour amener votre enfant à essayer un nouvel aliment, y compris limiter les collations. Plus les enfants sont affamés, plus ils sont susceptibles de manger quel que soit le repas qui leur est servi.
Offrez une collation en milieu de matinée et une en milieu d'après-midi, mais ne prenez pas de collations avant le dîner.
Impliquez votre enfant dans l'achat et la préparation des aliments
Un petit est souvent beaucoup plus disposé à essayer un aliment s'il a participé à sa croissance, à son choix ou à sa préparation. Un enfant peut particulièrement aimer aller à un marché de fermiers, où les fruits et légumes colorés et frais semblent intéressants.
Faites de l'amusement
Un enfant est plus susceptible de manger un aliment coloré, coupé en formes amusantes ou jumelé avec une trempette. Bien sûr, cela signifie souvent plus de travail pour maman ou papa, mais si vous avez désespérément besoin d'un peu de variété dans votre petit, cela pourrait en valoir la peine. Investissez dans des emporte-pièces qui peuvent créer des formes amusantes à partir de sandwichs, créez des fourmis sur une bûche avec du céleri, du beurre de cacahuète et des raisins secs, ou créez un arc-en-ciel avec des fruits et légumes aux couleurs vives.
Répéter les offres
Même si votre enfant n'accepte pas le rutabaga rôti la première fois que vous le servez pour le dîner, elle pourrait le faire la prochaine fois. Peut-être préférerait-elle la vapeur, ou peut-être qu'elle a une journée difficile. La prochaine fois que vous le servirez, elle sera peut-être plus disposée à prendre une bouchée ou deux.
Gardez ce que votre enfant n'a pas mangé. Si votre enfant ne mange pas quelque chose au dîner, ne le laissez pas profiter d'une collation de popcorn ou de craquelins plus tard dans la nuit. Au lieu de cela, offrez le dîner à nouveau. Finalement, il aura l'idée qu'il ne peut pas sauter le dîner et aller chercher les délicieuses collations.
Offrez des condiments, servez de petites portions et pratiquez la cuisine
Parfois, tout le monde a besoin de manger du brocoli, c'est un peu de vinaigrette ranch ou de patates douces avec du ketchup.
Ne limitez pas son utilisation de condiments; finalement, elle pourrait opter pour les articles sans eux.
Cela sert un double objectif: Premièrement, les enfants peuvent être submergés par une grande partie d'un aliment qui n'est pas familier ou pas leur préféré. Deuxièmement, vous gaspillerez moins de nourriture. Vous ne savez jamais ce que vos enfants mangeront ou ne mangeront pas, et il ne sert à rien de leur donner une pile de nourriture juste pour que les enfants la rejettent.
Si votre enfant est impatient de manger dans les restaurants ou chez les autres, cela pourrait être un signe qu'il n'est pas un fan de votre cuisine. Envisagez d'ajouter ou de supprimer des épices, d'essayer de nouvelles recettes ou de changer un peu les choses pour voir s'il aime les plats cuisinés d'une manière différente.
Ce que vous ne devriez pas faire
Bien qu'il puisse être tentant d'essayer de forcer votre enfant à manger quelque chose, ou peut-être de devenir trop accommodant, ces types d'habitudes peuvent ultimement renforcer l'alimentation difficile de votre enfant. Voici quelques stratégies à éviter pour résoudre les problèmes liés à l'alimentation.
Ne permettez pas la même nourriture aux repas
Quand vous ne voulez pas une bataille, il est facile de tomber dans l'ornière de beurre de cacahuète et de gelée, de pépites de poulet et de macaroni au fromage pour chaque repas. Cependant, en faisant cela, vous renforcez simplement l'idée que votre petit n'a pas besoin d'essayer de nouveaux aliments - en plus, il n'obtiendra pas la variété de nutriments dont il a vraiment besoin.
Ne forcez pas votre enfant à manger
Il y a beaucoup d'adultes qui ont souffert de conséquences émotionnelles et physiques de longue durée en raison de devoir nettoyer leurs assiettes, comme l'obésité, la dépendance à la nourriture ou l'anorexie ou la boulimie. Encouragez votre enfant à manger, mais ne l'obligez pas à s'asseoir à la table du dîner toute la nuit avant qu'elle ne soit excusée de la table.
Ne pas offrir d'alternatives majeures
Tandis que vous devriez inclure un aliment que vous savez que votre enfant mangera à chaque repas, ne créez pas un repas entièrement séparé juste pour elle. Pour vous faciliter la tâche, essayez des repas qui peuvent être assemblés différemment. Par exemple, un bar à tacos permet à votre enfant tatillon de sauter les tomates et la crème sure et de manger du bœuf haché, de l'avocat et des haricots. Vous pourriez séparer une partie de spaghetti avant d'ajouter la sauce ou le piment avant que les haricots sont inclus.
Ne pas offrir beaucoup de nouveaux aliments à la fois
C'est une recette pour submerger l'enfant. Servez une nouvelle nourriture à la fois et servez-la à côté d'un plat qui vous est familier. Par exemple, si vous présentez des asperges à votre enfant, associez-les avec des spaghettis et des boulettes de viande ou du poulet grillé, peu importe son plat préféré.
Ne vous attendez pas à ce que les enfants mangent ce que vous ne voulez pas
Chaque personne a certaines préférences alimentaires. Mais, si vous n'aimez pas le chou-fleur et que votre enfant n'aime pas le chou-fleur, pourquoi le mordrait-il même si vous ne vouliez pas faire la même chose? Modélisez le comportement que vous voulez voir de votre enfant. Si cela signifie que vous devez sucer trois à cinq bouchées de chou-fleur rôti, soyez prêt à le faire.
Ne dites pas que les légumes sont sains
Se référer aux cookies comme «délicieux», et les carottes comme «sain» envoie le message que les légumes n'ont pas un très bon goût. Lorsque vous arrêtez de dire aux enfants que les légumes sont en bonne santé , ils ont tendance à montrer plus d'intérêt à les manger.
Ne douche pas mangeur Fussy avec attention
Dire constamment: «Mangez vos légumes» ou «Vous êtes un mangeur si difficile» ne peut que renforcer les choix de votre enfant. Donner trop d'attention , même si c'est négatif, peut être un bon facteur de motivation.
Ne paniquez pas
Même si votre enfant refuse de manger autre chose que du raisin pendant un certain temps, elle ne mangera certainement pas seulement du raisin le reste de sa vie. Si vous êtes concerné, parlez à son médecin .
Ceci est particulièrement recommandé si les enfants montrent des réactions extrêmes aux aliments qu'ils n'aiment pas ou ont soudainement une aversion pour un aliment dont ils avaient l'habitude de profiter. Le médecin est là pour vous aider à comprendre ces problèmes difficiles et peut vous référer à un professionnel de la santé spécialisé dans les problèmes d'alimentation, si nécessaire.
> Sources:
> SC Canoë, Hoek HW, Bryant-Waught R. Picky manger. Opinion actuelle en psychiatrie. 2015; 28 (6): 448-454. doi: 10.1087 / yco.0000000000000194.
Machado C.-B., Dias P, Lima VS, Campos J, Goncalves S. Prévalence et corrélats de manger piquant dans les enfants d'âge préscolaire et les enfants: une étude basée sur la population. Comportements alimentaires 2016; 22: 6-21. doi: 10.016./jeatbeh.2016.03.035.