Des moyens efficaces pour aider les enfants à faire face au stress
C'est un fait malheureux mais très réel que le stress et l'anxiété chez les enfants sont un problème commun dans la société actuelle, trépidante, high-tech et pleine d'activités. Si votre enfant éprouve du stress et de l'anxiété, essayez ces moyens simples mais efficaces pour l'aider à gérer sa peur, son inquiétude et son chagrin.
Ne pas rejeter ses sentiments
Dire à votre enfant de ne pas s'inquiéter de ses peurs peut seulement lui donner l'impression qu'elle fait quelque chose de mal en se sentant anxieuse.
Dites-lui que c'est correct de se sentir mal à propos de quelque chose et encouragez-la à partager ses émotions et ses pensées.
Ecouter
Vous savez à quel point cela peut être énormément réconfortant d'avoir quelqu'un qui écoute quand quelque chose vous dérange. Faites la même chose pour votre enfant. S'il n'a pas envie de parler, faites-lui savoir que vous êtes là pour lui. Soyez juste à ses côtés et rappelez-lui que vous l'aimez et que vous le soutenez.
Offre confort et distraction
Essayez de faire quelque chose qu'elle aime, comme jouer à un jeu favori ou câliner sur vos genoux et vous faire lui lire, comme vous l'avez fait quand elle était plus jeune. Lorsque les puces sont en panne, même un enfant de 10 ans apprécieront une bonne dose de TLC parent.
Sortez-le dehors
L'exercice peut stimuler l'humeur, alors faites-le bouger. Même si c'est juste pour une promenade autour du bloc, l'air frais et l'activité physique peuvent être juste ce dont il a besoin pour remonter le moral et lui donner une nouvelle perspective sur les choses.
S'en tenir aux routines
Équilibrer les changements en essayant de maintenir autant de sa routine régulière que possible.
Essayez de vous en tenir à son heure habituelle de coucher et de repas, si possible.
Gardez votre enfant en bonne santé
Assurez-vous qu'il mange bien et dormez suffisamment . Ne pas prendre suffisamment de repos ou manger des repas nutritifs à intervalles réguliers peut contribuer au stress de votre enfant. S'il se sent bien, il sera mieux armé pour tout ce qui le dérange.
Éviter le sur-ordonnancement
Soccer, karaté, baseball, leçons de musique, playdates la liste des activités parascolaires que les enfants peuvent prendre est infinie. Mais trop d'activités peuvent facilement conduire au stress et à l' anxiété chez les enfants . Tout comme les adultes ont besoin de temps d'arrêt après le travail et le week-end, les enfants ont également besoin d'un peu de temps pour décompresser.
Limiter l'exposition aux nouvelles dérangeantes
Si votre enfant voit ou entend des images bouleversantes ou des récits de catastrophes naturelles telles que des tremblements de terre ou des tsunamis ou voit des nouvelles troublantes de la violence ou du terrorisme dans les nouvelles, parlez à votre enfant de ce qui se passe. Rassurez-la qu'elle et les personnes qu'elle aime ne sont pas en danger. Parlez de l'aide que les personnes victimes de catastrophes ou de violences reçoivent de groupes humanitaires, et discutez des façons dont elle peut aider, par exemple en travaillant avec son école pour collecter des fonds pour les victimes.
Consulter un conseiller ou votre pédiatre
Si vous soupçonnez qu'un changement dans la famille, comme un nouveau frère, un déménagement, un divorce ou le décès d'un membre de la famille, est à l'origine du stress et de l'anxiété de votre enfant, demandez conseil à un expert tel que votre pédiatre. ou un thérapeute pour enfants. Ils peuvent suggérer des moyens d' aider un enfant à parler de la mort , par exemple, ou l'aider à traverser un autre changement dans la famille.
Définir un exemple calme
Vous pouvez donner le ton à la façon dont le stress et l'anxiété chez les enfants et les adultes sont traités dans votre maison. Il est pratiquement impossible de bloquer le stress de nos vies dans le monde de haute technologie, le monde des nouvelles de 24 heures, mais vous pouvez faire quelque chose pour gérer votre propre stress. Éteignez la télé, jouez de la musique apaisante et essayez des poses de yoga relaxantes et d'autres stratégies de relaxation. Plus vous êtes capable de garder les choses calmes et paisibles à la maison, moins il est probable que l'anxiété chez les enfants sera un problème dans votre ménage.