Liste de contrôle avant la grossesse
Planification de tomber enceinte est l'un des meilleurs cadeaux que vous pouvez donner à vous-même et à votre bébé. En poursuivant activement une bonne santé, une bonne nutrition et en éliminant les dommages potentiels de votre vie avant de concevoir, vous pouvez augmenter vos chances d'une grossesse en santé et d'un bébé en bonne santé.
Choses à faire pour avoir une grossesse en santé
Il y a tellement de choses que vous pourriez penser qui n'ont pas vraiment d'influence sur le fait que vous et votre partenaire avez un bébé en bonne santé, mais plus nous étudions, plus nous trouvons ce que vous faites avant de tomber enceinte ou avant de savoir vous êtes enceinte a vraiment un effet énorme sur la santé de votre grossesse et bébé pour toute une vie.
Voici quelques suggestions pour être en bonne santé avant d'essayer de tomber enceinte:
- Avoir un bilan de préconception . Cela comprend la recherche d'un praticien avant de devenir enceinte. Vous et votre partenaire devriez être sûrs d'être vus par vos fournisseurs de soins primaires. Cela vous permet d'avoir des problèmes de santé chroniques diagnostiqués et / ou sous contrôle avant de tomber enceinte, ce qui minimise les effets sur votre grossesse et votre bébé.
- Commencez à prendre une vitamine prénatale , avec de l'acide folique. Cela peut aider à réduire la probabilité de certains types de malformations congénitales, appelées anomalies du tube neural (NTD), comme le spina bifida et l'anencéphalie.
- Commencez à éliminer les dangers de votre vie (produits chimiques, rayons X , etc.). Que ce soit dans votre cuisine, dans votre lieu de travail ou de loisirs, vous courez tous les jours des risques potentiels. Savoir ce qu'est un danger et comment l'éviter peut être utile.
- Cessez de fumer, de la caféine et de l'alcool avant d'essayer de tomber enceinte. Beaucoup de gens pensent qu'ils vont arrêter une fois enceinte, mais le mal est fait. C'est vrai pour les deux partenaires.
- Discutez de l'utilisation du contrôle des naissances jusqu'à ce que vous soyez prêt à concevoir. Votre praticien peut vous aider à décider quand arrêter d'utiliser le contrôle des naissances.
- En savoir plus sur le processus de conception et comment devenir enceinte. Cela rend certainement plus facile de tomber enceinte lorsque vous comprenez tous les deux comment le processus fonctionne.
- Avoir un "bilan de santé" d'assurance-maladie. Est-ce que votre assurance doit être revamping avant bébé? Alors que la grande majorité des assurances maladie couvrira la grossesse, vous devriez savoir ce qui est couvert et quelles seraient vos dépenses potentielles. La planification financière pour la grossesse aidera à diminuer votre niveau de stress.
- Demandez à votre partenaire de vous rejoindre sur la voie d'une bonne santé, y compris l'alimentation et l'exercice. Tous les deux, vous travaillez pour un mode de vie sain, chacun d'entre vous a plus de chances de réussir.
- Prenez conscience des familles que vous connaissez et de leurs vies. Avoir ces familles comme modèles de ce que vous voulez faire et de ce que vous ne voulez pas faire est bénéfique.
Environ la moitié de toutes les grossesses ne sont pas planifiées. En planifiant votre grossesse, vous obtenez un bon départ sur une foule de choses. Cela comprend un délai potentiellement plus court pour tomber enceinte, une grossesse plus saine, moins de complications et des symptômes douloureux, ainsi que le temps de réfléchir à toutes vos options pour votre grossesse, votre travail, votre naissance et votre post-partum.
N'oubliez pas d'amener votre partenaire dans ce temps aussi. Leur santé est tout aussi importante pour la santé de la famille que la vôtre.
Sources:
N Hussein, Kai J, Qureshi N. Eur J Gen Pract. 2015 26 nov: 1-11. [Epub ahead of print] Les effets des interventions avant la conception sur l'amélioration de la santé reproductive et les résultats de la grossesse en soins primaires: une revue systématique.