Comment choisir les chansons de naissance parfaites pour votre liste de lecture de grossesse
Lorsqu'on leur demande quelle musique est la meilleure pour le travail, la plupart des femmes et des hommes vous donneront des réponses qui impliquent des sélections douces, de la musique calme et apaisante ou des sons de la nature. Bien que cela puisse être génial pour certaines femmes, elles ne sont pas parfaites pour les autres.
Choisir de la musique pour le travail et la naissance
Pendant les cours d'accouchement que j'enseigne sur l'utilisation de la musique dans le travail, je demande à tout le monde de jouer à un jeu vraiment amusant.
J'ai une liste de lecture sur mon smartphone intitulée Cours de préparation à l'accouchement. Là, j'ai une sélection de musique très unique. Les instructions sont de lever la main si c'est quelque chose que vous pourriez envisager d'écouter pour votre naissance - alors je commence la musique.
La classe peut entendre des morceaux de Beethoven à Prince, Sarah McLachlan à Hot Chocolate et Amy Grant aux Mamas et aux Papas. Certaines chansons sont lentes, d'autres sont rapides, d'autres sont simplement des sons d'océan ou des rythmes de batterie réglés sur le rythme cardiaque d'un bébé. Il n'y a jamais une chanson que tout le monde aime ou que tout le monde déteste. Cela prouve simplement que le choix musical est beaucoup plus personnel que ce que beaucoup croient quand il s'agit de travail.
Pour le soulagement de la douleur: Pensez aux chansons qui vous donnent envie d'augmenter le volume
Pour utiliser la musique comme source de soulagement de la douleur et de relaxation pendant le travail, vous devez ressentir un sentiment de connexion avec la musique qui joue. Si vous choisissez la bonne musique, vous pouvez:
- augmenter la production d'endorphines de votre corps (substance semblable à la morphine de la nature utilisée pour combattre la douleur pendant le travail )
- réduire la production d'hormones de stress
Alors, quelles chansons font ça? Les chansons qui vous aideront à combattre la douleur du travail et à la rendre plus confortable sont le type de musique qui vous fait monter la radio et chanter même si les gens dans la voiture à côté de vous vous fixent.
C'est la musique qui vous fait bouger, même quand vous savez que vous devez vous asseoir. Il peut s'agir de musique que vous avez dansée lors de votre mariage, il peut s'agir de vos chansons préférées du lycée, il peut s'agir simplement de musique que vous aimez vraiment vraiment. C'est pourquoi c'est différent pour tout le monde.
Où commencer avec votre musique d'accouchement
Je vous recommande d'écouter une variété de musique pendant votre grossesse, bien avant votre date d'échéance.
Voyez quels types de chansons vous détendent, voyez lesquelles vous amènent à chanter et à danser. Vous pouvez même penser à créer quelques playlists différentes qui contiennent différentes ambiances et types de chansons.
Dans toutes mes années de doula , j'ai vu des femmes accoucher en écoutant le Best of Bach et se tourner vers une autre naissance où Pink Floyd était à la pression. L'essentiel est de choisir la musique que vous aimez. Je vous encourage à trouver une sélection de musique rythmée rapide ou modérée pour le travail précoce afin de vous aider à danser et à vous balancer afin d'aider le bébé à basculer dans votre bassin. Ensuite, ajoutez de la musique plus lente pour un effet calmant dans le travail ou la transition plus tard.
Enfin, vous ne voulez pas oublier d'emballer un petit ensemble de haut-parleurs portables dans votre sac de travail.