Si votre enfant ressemble à la plupart des enfants, il passe plus de trois heures par jour devant la télévision. Étant donné que l'American Academy of Pediatrics recommande de limiter le temps d'écran - y compris les jeux informatiques et vidéo - à moins de deux heures pour les enfants de plus de 2 ans, il pourrait être temps de réduire.
Il y a plusieurs raisons pour lesquelles il est important de limiter le temps d'écran .
Le temps passé devant un écran est lié à l'obésité, à la suralimentation (en raison de ces publicités alimentaires tentantes), aux problèmes de sommeil, aux problèmes de comportement et à la diminution des performances à l'école.
Cependant, l'enfant moyen est également susceptible de protester si vous éteignez la télévision et lui demandez de sortir ou de casser un livre. Il y a des moyens moins contraignants de limiter le temps de télé de votre enfant, ce qui veut dire que vous pourriez ne pas être dérangé par votre tout-petit.
Premières étapes à prendre
Commençons par le commencement: s'il y a un téléviseur dans la chambre de votre enfant, retirez-le. La recherche montre que les enfants qui ont des téléviseurs dans leurs chambres font pire sur les tests que ceux qui n'en ont pas.
Ensuite, adoptez quelques règles de base faciles pour votre famille : pas de télévision pendant les repas ou les devoirs. Si nécessaire, incorporer une interdiction de la télévision en semaine, un moyen simple de limiter la visualisation. Rappelez-vous, cependant, que vous devez être un bon modèle et garder la télé pour vous pendant cette période aussi.
Éliminer la TV de fond
Il est facile de retourner la télévision juste pour un peu de bruit de fond et même pas réaliser que c'est préjudiciable à votre famille.
Cependant, votre enfant pourrait être plus attentif que vous ne le pensez. Au lieu d'utiliser le téléviseur pour le bruit de fond, allumez de la musique ou, si vous préférez parler, un podcast ou la station de radio publique.
Plutôt que de simplement allumer le téléviseur pour le téléviseur, donnez l'exemple à vos enfants et prenez la décision de regarder la télévision.
Choisissez les émissions qui vous intéressent et activez-la uniquement pour ces créneaux horaires.
Créer un calendrier TV
Ne créez pas simplement un calendrier pour votre enfant; Au lieu de cela, créez-en un pour toute la famille - et laissez votre enfant faire des suggestions, alors il a l'impression qu'il a son mot à dire dans ses habitudes de visionnage. Tenez-vous-en à ce calendrier, en permettant à votre enfant de le suivre librement sans qu'on lui demande de s'arrêter pour d'autres raisons.
Par exemple, s'il veut utiliser ses deux heures de télévision permises le week-end pour regarder un film de 14 h à 16 h, ne l'obligez pas à vous accompagner à l'épicerie ou à décharger le lave-vaisselle à ce moment-là.
Offrir des alternatives amusantes à la télévision
Si les choix d'activité de votre enfant sont entre nettoyer sa chambre, se divertir seul ou regarder la télévision, vous pouvez parier que l'enfant choisira la troisième option. Si vous proposez des alternatives amusantes, en particulier celles qui sont axées sur la famille, l'enfant pourrait tout simplement changer d'air. Les options incluent aller pour une balade à vélo en famille, jouer à un jeu de société ou lire un livre ensemble.
Si vous ne pouvez pas les vaincre ...
Lorsque vous permettez à votre enfant de regarder la télévision, faites de votre mieux pour en faire une période active de temps en famille, plutôt qu'un après-midi paresseux sur le canapé. En regardant la télévision avec votre enfant, vous vous assurez que le spectacle regardé est approprié pour leur tranche d'âge.
En outre, il vous donne un sujet de conversation à discuter une fois que le téléviseur est éteint, par exemple, si vous voyez une émission de télévision qui présente des parents divorcés, vous pouvez discuter avec votre enfant des différents types de structures familiales.
C'est aussi une bonne idée de transformer le temps de la télévision paresseux en un moment pour bouger en mettant au défi votre enfant de faire des poses de yoga ou de s'étirer pendant le spectacle. Pendant les pauses publicitaires, organisez un concours pour voir qui peut faire le plus de sauts, de pompes ou de pose de planche le plus longtemps possible.
Bien que votre enfant puisse encore regarder la télévision, ces tactiques offrent quelques résultats positifs - et c'est un pas dans la bonne direction.