8 activités de jour de pluie pour les adolescents et les préadolescents qui vont les faire bouger

Combattez contre l'attrait du canapé avec des jeux et des jeux actifs à l'intérieur.

Venir avec des activités amusantes, non sédentaires, à l'intérieur pour les adolescents et les préadolescents n'est pas facile. Quand ils sont coincés à l'intérieur un jour de pluie, les petits enfants peuvent courir, sauter, grimper, et même monter leurs tricycles à l'intérieur, si nécessaire. Mais aucun de ces travaux pour les adolescents à long membre, sauf si vous vivez dans un gymnase. Au lieu de cela, essayez ces suggestions plus pratiques pour aider les adolescents et les préadolescents à jouer activement les jours où le temps les maintient à l'intérieur.

1 -

Plug In Exergames vidéo

Alors que vous ne voulez pas que votre adolescent affalé devant un écran de télévision toute la journée, les jeux vidéo contrôlés par le mouvement (exergames) peuvent être une bonne alternative de jour de pluie. Alors que les joueurs regardent toujours un écran, ils doivent se lever et bouger leur corps pour contrôler l'action dans le jeu. Pour l'activité la plus physique, choisissez une simulation de sport ou un jeu de danse.

2 -

Essayer quelque chose de nouveau

Utilisez un service de streaming vidéo, une application ou des vidéos en ligne pour initier votre ado à une nouvelle option de remise en forme (par exemple, hula hooping ou un entraînement basé sur le ballet). C'est génial si vous pouvez participer. Si ce n'est pas le cas, demandez à votre ado d'essayer quelque chose de nouveau en lui demandant de le tester pour vous.

3 -

Aller au salle de gym

Évitez les gouttes de pluie et amenez votre adolescent à votre salle de sport ou centre communautaire pour utiliser l'équipement, courir sur la piste, nager, jouer au basket-ball, escalader la paroi rocheuse, ou tout autre activité. Vous pourriez même être en mesure de travailler à l'extérieur ou de suivre un cours ensemble. Si vous n'êtes pas membre, vérifiez les laissez-passer quotidiens ou voyez si vous pouvez accompagner un ami qui a une adhésion. Le Y a presque toujours des laissez-passer journaliers disponibles, ainsi qu'une aide financière pour les membres de la famille.

4 -

Empiler les tasses

Est-ce que votre adolescent a déjà essayé l' empilement de sport ? C'est plus difficile et plus difficile physiquement que ça en a l'air. Essayez les mouvements classiques d'empilage de tasse ou d'autres activités de tasse en plastique.

5 -

Maison propre

Obtenez un coup supplémentaire pour votre argent pluvieux en ayant votre adolescent faire des tâches ménagères . Il sera occupé, physiquement actif et aidera votre famille à bien fonctionner. Il peut être encore plus motivé si vous lui donnez la propriété (et la compensation) d'une tâche plus importante, comme faire une réparation, réorganiser un placard ou peindre un mur. Peut-être que ce jour pluvieux est l'occasion que vous attendiez pour redécorer sa chambre.

6 -

Loft un ballon

Alors que les plus jeunes apprécieront les jeux de ballon de plage et de ballon , beaucoup d'entre eux peuvent être amusants pour les enfants plus âgés. Essayez ces deux qui sont parfaits pour les adolescents et les préadolescents.

• Balloon Target: Chaque joueur devrait faire exploser un ballon, mais le laisser délié. Mettre en place une cible légère, comme un ruban ou une assiette en carton. Les joueurs doivent dégonfler le ballon et essayer de le faire toucher la cible. Commencez près de la cible et reculez à mesure que vous devenez plus habile avec votre objectif.
• Volley Balloon mains libres: Divisez une pièce ou une aire de jeu en deux avec un ruban. Attachez le ruban à l'arrière de deux chaises placées de chaque côté de la pièce. Le ruban devrait être à trois ou quatre pieds du sol. Les joueurs volent alors le ballon d'avant en arrière sur le «filet», en utilisant seulement leurs pieds pour propulser le ballon.

7 -

Exercices sportifs

Si votre enfant pratique un sport, il peut être capable de travailler certaines de ses compétences à l' intérieur, surtout si vous avez un espace qui peut prendre un peu de coups, comme un sous-sol, un garage ou un porche. Les footballeurs et les basketteurs, par exemple, peuvent travailler à dribbler le ballon. Les patineurs artistiques peuvent pratiquer leurs pirouettes avec un entraîneur de spin. Et presque tout le monde peut s'étirer.