Obtenez le double avantage lorsque vous mettez la famille au travail sur ces corvées!
Les familles occupées aiment le multitâche - comment pourrions-nous faire autrement? Donc, quand vous faites face à une grande liste de tâches ménagères, n'oubliez pas que prendre soin de toutes ces tâches vous aidera également à obtenir votre entraînement pour la journée. Les enfants peuvent et doivent aider: vous finirez plus vite, ils apprendront quelque chose de nouveau, ils feront de l'activité physique et ils se sentiront importants (au fond, sous les grognements).
Ces tâches , en particulier, sont en tête de liste des brûleurs de calories et des facteurs de force:
1. Peinture et réparations ménagères
Il est préférable de laisser certaines améliorations aux pros, mais vous pouvez gérer la préparation et la peinture d'une pièce. Les enfants peuvent aider, et sont généralement motivés à le faire s'ils travaillent dans leur propre chambre! Vous le sentirez dans vos bras, vos épaules, votre dos et vos jambes (à peu près partout).
2. Entretien de la pelouse
Même une tondeuse à gazon à moteur prend un peu de puissance humaine, et vous obtenez quelques étapes au fur et à mesure. Pour une meilleure séance d'entraînement et moins de pollution, procurez-vous une tondeuse à pousser à l'ancienne. Mais rappelez-vous que les enfants de moins de 12 ans ne devraient pas utiliser une tondeuse à gazon (et ils devraient avoir au moins 16 ans pour conduire une tondeuse autoportée). À l'automne, ratisser les feuilles est une corvée que toute la famille peut aider.
3. Soins des animaux
Promener le chien: Plus d'étapes! Jouer avec votre chien: Activité physique pour les humains et les chiens! Même si vous n'avez pas de chien, les tâches de soins pour animaux de compagnie comme le nettoyage des cages et des réservoirs peuvent brûler des calories et aider les enfants à apprendre la responsabilité.
4. Nettoyage de printemps
Alors que le nettoyage quotidien demande du muscle (sérieusement, pourquoi transpire-t-on plus quand je vide que quand je bouge des kettlebells?), Les gros travaux offrent une plus grande dépense calorique: laver les vitres, nettoyer sous les meubles et les électroménagers, renverser les matelas, réorganiser le garage ou le sous-sol, et ainsi de suite.
5. Jardinage
Même si vous n'avez pas beaucoup d'espace extérieur, impliquer les enfants dans des activités et des tâches de jardinage peut être très enrichissant. Ils comprennent généralement de l'air frais, de la saleté et / ou des bâtons, et de l'eau (déversement et pulvérisation), et vous obtenez de jolies fleurs et plantes ou des légumes cultivés sur place.
6. Blanchisserie
Mes enfants s'amusent à m'appeler "Père Noël" quand je mets tout le linge de notre famille dans un grand sac et le fais descendre dans les escaliers. C'est mon signal pour les charger de vider les paniers, de dénuder les lits, de ramasser les serviettes et de tout transporter jusqu'à la buanderie. Les enfants peuvent aussi aider à trier les vêtements sales, plier les vêtements propres et les remettre à leur place, et faire des lits. Et ils peuvent aider à emballer les vêtements hors-saison et à mettre de côté des articles trop petits pour être sauvés comme cadeaux, vendus ou donnés.