Tenez des conversations qui dissuaderont votre enfant de fumer
Il n'est jamais trop tôt pour parler de fumer à vos enfants. Vous ne pensez peut-être pas qu'il y a une raison d'avoir une discussion lorsque votre enfant n'a que 5 ou 6 ans - après tout, il est peu probable que votre élève de première année prenne l'habitude de fumer - mais plus vous avez de temps à répéter les dangers et les dommages que le tabagisme peut causer, mieux c'est.
L'usage du tabac est la principale cause de décès évitable dans le monde.
La meilleure façon de prévenir les décès liés au tabagisme est d'empêcher les enfants de prendre l'habitude.
La recherche montre que 90% des fumeurs adultes ont pris leur première cigarette quand ils étaient enfants. Et en 2016, les Centres de contrôle et de prévention des maladies ont constaté que 8% des élèves du secondaire avaient fumé une cigarette au cours des 30 derniers jours.
Lorsque votre enfant est jeune, il vous considère toujours comme l'autorité ultime sur ce qui est bien et ce qui ne va pas. Commencez donc la discussion dès le début, en utilisant ces conseils pour vous mettre sur la bonne voie.
Focus sur ce que votre enfant se soucie de
Comme vous le savez, le pire dans le tabagisme, ce sont les nombreux types de cancer, les problèmes pulmonaires et autres problèmes de santé que cela peut causer. Mais dire à votre enfant qu'il pourrait avoir un cancer n'est pas susceptible d'avoir un effet dissuasif. Les enfants ne sont pas susceptibles de se préoccuper des conséquences potentielles à long terme.
Les enfants peuvent réagir davantage à certains des effets imminents de la cigarette - l'odeur qui persiste dans vos cheveux et vos vêtements, la coloration de vos dents, la mauvaise haleine, les problèmes de peau, la douleur dans la bouche et plus encore.
Vous pourriez aussi constater que votre enfant réagit bien à une conversation sur les aspects financiers du tabagisme. Sortez une calculatrice et montrez à votre enfant combien d'argent quelqu'un pourrait dépenser s'il fumait un paquet de cigarettes chaque jour pendant 10, 20 ou 30 ans. Ensuite, discutez d'autres choses que la même personne aurait pu acheter avec cet argent.
Reliez votre conversation aux sports
Si votre enfant est un athlète en herbe, reliez les dangers du tabagisme à sa performance sur le terrain de sport. Expliquez comment fumer peut nuire à sa capacité de courir ou dites-lui qu'il devra peut-être arrêter de jouer tôt parce qu'il sera à bout de souffle.
Parler de la dépendance
Les fabricants de cigarettes savent comment commercialiser leur produit, il est donc probable que les jeunes enfants ne connaissent pas la nicotine et son pouvoir d'accoutumance.
Expliquez clairement que fumer est une dépendance et une fois que vous commencez à fumer, il est vraiment difficile d'arrêter. Dites à votre enfant que la nicotine est tout aussi addictive que les drogues plus dures, voire plus dangereuses, comme l'héroïne et la cocaïne.
Parlez des dangers des solutions de rechange sans fumée
Avec l'augmentation des cigarettes électroniques , des stylos à vape, des narguilés et du tabac sans fumée, il y a plus de moyens que jamais pour votre enfant de prendre une mauvaise habitude. Et les enfants sont plus susceptibles de voir ces alternatives sans fumée comme une manière plus fraîche et plus sûre de fumer.
De 2011 à 2015, il y a eu une augmentation de 900 pour cent de l'utilisation de la cigarette électronique chez les élèves du secondaire. Depuis qu'ils viennent dans des saveurs amusantes, comme la gomme à mâcher ou la pastèque, de nombreux jeunes pensent qu'ils sont similaires à des bonbons.
Assurez-vous que votre enfant sait que ces solutions de rechange sont dangereuses aussi. L'aérosol de cigarettes électroniques n'est pas sécuritaire et l'utilisation de la cigarette électronique est fortement associée à l'utilisation d'autres produits du tabac chez les jeunes.
Donc, faites bien comprendre que les alternatives sans fumée peuvent aussi avoir de graves conséquences.
Discuter Comment dire non
Autant que cela plaisante, la pression des pairs est une réalité. Si on offre une cigarette à votre enfant et que vous ne lui avez jamais parlé de la façon de le rejeter sans perdre la face devant ses amis, elle sera plus encline à dire oui.
Si votre enfant va de pair, essayez le jeu de rôle, dans lequel vous leur offrez des cigarettes et votre enfant utilise l'une des nombreuses façons de dire non. Certaines idées incluent "Non, merci, je n'aime pas la façon dont ça sent," "Non, je dois être prêt pour la pratique du basket-ball, et les cigarettes me font perdre la respiration," ou "Je préfère ne pas, je n'aime pas la façon dont ça fait sentir ma poitrine. "
Avoir des conversations de haute qualité
Ne harpez pas votre enfant des dangers du tabagisme. Des études montrent que parler de cela tout le temps pourrait effectivement augmenter les chances que votre enfant fume. Dire à votre enfant: «Vous ne pouvez jamais fumer!» Ou «Tous les fumeurs sont mauvais», pourrait en fait l'encourager à se rebeller. Quand elle est adolescente, elle pourrait être plus encline à l'essayer juste parce que vous avez dit qu'elle ne pouvait pas.
La recherche montre que tenir des conversations de haute qualité avec votre enfant peut l'empêcher de ramasser une cigarette. Et les études montrent que la même conversation ne fonctionne pas avec tous les enfants. Puisque vous connaissez le mieux votre enfant, il est important de réfléchir à la meilleure façon d'atteindre votre enfant.
Bien que ce soit un sujet sérieux, garder votre conversation libre de tout jugement ou de toute menace de punition facilitera la discussion de vos cigarettes avec votre enfant, et même vous fera savoir si un jour vous en propose un.
Souligner l'importance de faire de bons choix de santé
Au lieu de parler à plusieurs reprises des dangers du tabagisme, parlez de l'importance de faire des choix sains. Discutez de la façon dont une saine alimentation, un bon sommeil et un entraînement régulier peuvent aider votre enfant à garder son corps en bonne forme.
Lorsque votre enfant apprécie sa capacité à courir vite ou lorsqu'il reconnaît que se reposer beaucoup l'aide à prêter attention à l'école, il sera moins enclin à adopter un comportement qui mettrait sa santé en danger.
Soyez un bon modèle
Les enfants dont les parents fument sont plus susceptibles de fumer eux-mêmes parce qu'ils ne considèrent pas cela comme une mauvaise habitude. Même si vous dites à votre enfant que vous voulez cesser de fumer ou que vous souhaitez ne pas fumer, vos paroles ne seront probablement pas efficaces. Les enfants imitent ce qu'ils vous voient faire.
Par conséquent, il pourrait être temps pour vous d'arrêter de fumer - pour votre santé et celle de votre enfant. Parlez à votre médecin des ressources qui pourraient vous aider à cesser de fumer. La thérapie de remplacement de la nicotine, certains médicaments sur ordonnance, les groupes de soutien ou une ligne téléphonique sur le tabac peuvent vous aider à cesser de fumer.
Rendez votre maison sans fumée tout le temps
Des études montrent que limiter l'accès de votre enfant aux cigarettes et aux fumeurs réduira considérablement ses chances de commencer à fumer. Donc, faites une règle du ménage que personne n'est autorisé à fumer ou apporter des cigarettes dans votre maison.
Si vous avez des amis ou des parents qui fument, expliquez poliment que vous ne permettez pas de fumer sur votre propriété. Lorsque votre enfant voit que vous êtes cohérent sur la fixation des limites, même avec des adultes, il sera moins susceptible de prendre l'habitude.
Recherchez des signes que votre enfant peut déjà fumer
Si votre enfant est un peu plus âgé, vous pourriez craindre d'avoir déjà commencé à fumer. Les signes à surveiller comprennent la mauvaise haleine, l'essoufflement, les vêtements tachés ou malodorants, la toux et l'enrouement.
Si vous avez besoin d'avoir une conversation avec un enfant qui, selon vous, a déjà essayé des cigarettes, essayez de le garder ouvert et honnête. Demandez à votre enfant s'il fume et si la réponse est oui, résistez à l'envie de crier.
Dites-lui calmement combien vous êtes déçu, puis commencez à élaborer ensemble un plan sur la façon dont il évitera les cigarettes à l'avenir. Cependant, expliquez-lui que s'il a recommencé à fumer, il y aura des conséquences (et expliquez quelles seront ces conséquences).
Si votre enfant a commencé à fumer régulièrement, il peut avoir besoin d'aide pour cesser de fumer. Parlez à son médecin des ressources et des options qui pourraient l'aider à cesser de fumer.
> Sources:
> American Lung Association: Conseils pour parler du tabagisme aux jeunes
> N Brown, Luckett T, Davidson PM, Digiacomo M. Interventions axées sur la famille pour réduire les dommages causés par le tabagisme chez les enfants d'âge scolaire primaire: Une revue systématique des études évaluatives. Médecine préventive 2017; 101: 117-125.
> Centres de contrôle et de prévention des maladies: l'usage des jeunes et du tabac
> Hiemstra M, Leeuw RND, RC Engels, Otten R. Ce que les parents peuvent faire pour empêcher leurs enfants de fumer: Un examen systématique des stratégies parentales spécifiques au tabagisme et de l'apparition du tabagisme. Comportements addictifs . 2017; 70: 107-128.
> Sylvestre MP, Wellman RJ, Oloughlin EK, Dugas FR, Oloughlin J. Les différences entre les sexes dans les facteurs de risque pour l'initiation au tabagisme chez les enfants. Comportements addictifs . 2017; 72: 144-150.