Lorsque nous pensons éviter une épisiotomie à la naissance, nous pensons rarement à autre chose que ce que notre médecin ou notre sage-femme peut faire pour nous. Il y a des choses que nous pouvons faire pour nous-mêmes.
Le massage périnéale prénatal s'est avéré efficace pour prévenir la nécessité d'une épisiotomie et réduire la quantité de déchirures qu'une femme a lors de sa naissance. Ceci est particulièrement efficace chez les femmes de plus de 20 ans et chez les femmes ayant leur premier bébé.
Cette technique est utilisée pour aider à étirer et préparer la peau du périnée pour la naissance. Le périnée est la zone de la peau entre le vagin et le rectum.
Non seulement ce massage aidera à préparer votre tissu, mais il vous permettra également d'apprendre les sensations de naissance et de contrôler ces muscles. Cette connaissance vous aidera à être prêt pour la naissance de votre bébé. La connaissance de ce que vous ressentez peut vous aider à vous détendre encore plus, même pendant d'autres types d' examens vaginaux .
Instructions
- Trouvez un endroit confortable où vous pouvez vous asseoir et être seul, ou avec votre partenaire, sans interruption.
- Trouvez votre périnée avec un miroir, pour voir à quoi ça ressemble. Vous n'aurez pas toujours besoin du miroir.
- Vous pouvez utiliser des compresses chaudes sur le périnée pendant environ 10 minutes, ou un bain chaud pourrait faire l'affaire si vous êtes tendu.
- Lavez-vous les mains ou demandez à votre partenaire de se laver les mains s'il veut faire un massage.
- Lubrifiez vos pouces et le périnée. Vous pouvez utiliser différents types de lubrifiants comme KY Jelly®, l'huile de vitamine E ou l'huile végétale pure. Il y a aussi des huiles spécialement conçues pour cet usage, elles peuvent ou non contenir des préparations à base de plantes.
- Placez vos pouces d'environ un pouce à l'intérieur du vagin, appuyez vers le bas et tirez vers les côtés. Vous devriez sentir une lumière s'étirer, picoter ou brûler légèrement, vous ne devriez pas ressentir une immense douleur. Vous devrez tenir ce tronçon pendant environ deux minutes, ou jusqu'à ce que la zone devienne légèrement engourdie.
- Si vous avez déjà eu une épisiotomie ou une déchirure, assurez-vous d'accorder une attention particulière à ce tissu cicatriciel, il ne s'étire pas aussi facilement et peut nécessiter un travail supplémentaire.
- Massez d'avant en arrière sur la zone inférieure des tissus vaginaux, tout en massant le lubrifiant.
- Tirez légèrement les pouces, en imaginant comment il tirerait lorsque la tête de votre bébé naîtra.
- Si votre partenaire fait ce massage, il peut utiliser les pouces ou les index, parfois il est possible d'introduire un doigt seulement jusqu'à ce que la zone soit étirée. Soyez sensible à son corps et à ce qu'elle vous donne en retour sur la quantité de pression à utiliser.
MISE EN GARDE
Évitez l'ouverture urinaire pour prévenir les infections des voies urinaires (en haut de l'ouverture vaginale). Ne pas masser le périnée si vous avez des lésions actives de l'herpès; Cela peut entraîner la propagation des lésions.
Vous pouvez commencer à faire ce massage autour de la 34e semaine de votre grossesse . Si vous êtes plus loin et n'avez pas encore commencé, il y a encore des avantages à le faire. Vous pouvez faire ce massage aussi souvent qu'une fois par jour.
Rappelez-vous que seul le massage ne protégera pas votre périnée, ce n'est qu'une partie du grand schéma. Le choix d'une position plus naturelle (agenouillée, accroupie, assise) pour la naissance permettra au périnée de répartir uniformément la pression. Si vous choisissez une position couchée sur le côté, cela évitera également d'énormes efforts sur le périnée.
Allongé à plat sur le dos crée le plus de stress sur le périnée, rendant une déchirure ou une épisiotomie presque impossible à éviter.
La source
> Essai contrôlé randomisé de prévention des traumatismes périnéaux par massage périnéale pendant la grossesse. Am J Obstet Gynecol. 1999 Mar; 180 (3 Pt 1): 593-600.