Le stress est une réalité de la vie. La grossesse elle-même a la capacité de causer beaucoup de stress, même quand tout va bien. Alors que les tensions ordinaires ne sont pas un problème, un stress important à long terme peut créer des problèmes pendant la grossesse.
Impacts négatifs du stress
Le stress peut faire beaucoup plus que simplement vous rendre anxieux. Au fil du temps, le stress non géré peut:
- Diminuez votre capacité à dormir tranquillement;
- Diminuez votre capacité à manger suffisamment d'aliments nutritifs tout au long de votre grossesse;
- Conduire à l'hypertension artérielle, ce qui est particulièrement dangereux pendant la grossesse;
- Conduire à des maux de tête et d'autres problèmes physiques qui peuvent rendre la grossesse plus difficile;
- Conduire à la naissance prématurée, qui est associée à un certain nombre de problèmes de santé et de développement
Plus vous serez en mesure d'éviter le stress et de le gérer efficacement, plus vous serez en mesure d'éviter les problèmes physiques qui pourraient nuire à votre bébé.
Les Impacts Négatifs du Cortisol
Les chercheurs ont récemment découvert que l'hormone de stress cortisol se trouve en quantités mesurables dès la dix-septième semaine de gestation. Ils ont également mesuré les quantités de cortisol dans le sang de la mère. Lorsque les niveaux de cortisol étaient plus élevés chez la mère, ils étaient également plus élevés dans les niveaux de liquide amniotique .
Alors qu'en général, le cortisol aide un corps à faire face à la situation stressante de manière appropriée, l'exposition à long terme pour un fœtus est inconnue.
Nous savons que l'exposition à long terme chez les adultes conduit à la maladie, la dépression et l'épuisement, pour n'en nommer que quelques-uns. À son tour, cela conduit à une mauvaise santé, y compris l'hypertension artérielle, les maladies cardiaques et les ulcères.
Des études antérieures ont indiqué que le fonctionnement cognitif du bébé était affecté, même plus tard dans la vie. Il a montré que les bébés ayant des niveaux d'exposition au cortisol plus élevés in utero avaient des QI plus faibles à 18 mois.
D'autres ont indiqué que ce stress peut également conduire à un risque accru de développer un trouble d'hyperactivité avec déficit de l'attention (TDAH) .
Combien de stress est trop?
Nous sommes tous stressés tous les jours. Est-ce que le bus sera en retard? Mon patron va-t-il aimer le rapport que j'ai écrit? Comment ma belle-mère va-t-elle ressentir le nom que j'ai choisi pour le bébé? Mais les faibles niveaux de stress transitoire comme ceux-ci sont peu susceptibles de créer des problèmes pour votre bébé. Quels types de stress sont susceptibles de faire une différence négative?
- Les événements catastrophiques comme une maladie majeure ou la mort dans la famille
- Problèmes importants et continus dans vos relations avec les membres de votre famille ou vos amis proches
- Problèmes sérieux et persistants au travail
- Maladie mentale comme la dépression ou le trouble bipolaire
Comment réduire le stress pendant la grossesse
Parce que la grossesse ne dure que neuf mois, il est raisonnable de demander et de recevoir un soutien supplémentaire - sachant que vous n'aurez pas nécessairement besoin d'autant de soutien dans les années à venir. Si vous vous sentez dépassé ou poussé, considérez:
- Demander et dire oui à l'aide offerte autour de la maison;
- Prendre part à des cours axés sur la grossesse et des programmes de conditionnement physique, de relaxation et de liaison.
- Réduire les heures de travail et / ou les responsabilités, surtout si elles sont physiquement éprouvantes
- Faites des folies sur des activités relaxantes telles que des massages prénataux, des bains moussants ou tout ce qui, selon vous, diminuera le stress.
Il est également très important de gérer les problèmes physiques ou mentaux en cours pendant la grossesse. La dépression ou d'autres problèmes psychologiques peuvent avoir un impact négatif sur votre bébé s'ils ne sont pas contrôlés. En outre, n'oubliez pas de faire des choses qui abaissent votre niveau de stress comme l'exercice régulier et la relaxation. La relaxation a longtemps été enseignée dans les cours d'accouchement et vous pouvez également suivre des cours spécifiques de relaxation pour vous aider à apprendre cette compétence précieuse.
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