Secrets pour faire des repas scolaires que les enfants vont manger
Si vous avez déjà déballé la boîte à lunch de votre enfant à la fin de la journée d'école pour constater que la plupart du repas que vous avez préparé n'a pas été touché, vous savez à quel point cela peut être exaspérant. Et si cela arrive régulièrement, cela peut aussi être inquiétant.
Manger un repas sain n'est pas seulement important pour la croissance physique de votre enfant, mais cela peut l'aider à rester concentré et mentalement et émotionnellement à son meilleur.
Alors, que peuvent faire les parents frustrés pour s'assurer que leur enfant mange ce qu'ils mangent avec amour pour le déjeuner? Voici quelques tactiques faciles pour tenter de rendre le repas scolaire de votre enfant tentant:
Couper les sandwiches en formes amusantes.
Sandwich cutters dans des dessins amusants sont le meilleur ami des parents. Ce sandwich à la dinde et à l'avocat est plus susceptible d'être effiloché si le sandwich est coupé en dinosaure ou en étoiles.
Pensez aux petites tailles de service.
Les grandes portions peuvent être intimidantes pour les petits estomacs et les petits doigts. Il est peu probable que votre enfant mange 10 jeunes carottes - la réalité est que la plupart des enfants qui aiment les carottes miniatures en consommeront probablement 5 ou 6, selon le nombre de carottes qu'ils mangent. Si vous mettez une pomme entière, faites-en une petite, qui sera plus facile à manger pour les petites mains et, mieux encore, coupez la pomme en tranches pour faciliter la tâche de votre enfant. Peler les oranges et les mettre dans des sacs réutilisables ou couper une banane et mélanger avec des myrtilles et autres fruits pour faire une salade de fruits en bonne santé.
Ne pas suremballer.
Il peut être tentant de farcir la boîte à lunch de votre enfant avec un gros sandwich, un yogourt pleine grandeur et une grande tasse de fruits. Mais les jeunes élèves de l'école élémentaire sont souvent trop occupés à bavarder avec des copains pour manger un énorme repas, et beaucoup ne mangent pas d'énormes repas en une seule fois. Pensez à la façon dont votre enfant mange à la maison; s'il a tendance à paître et à manger des collations et des petits repas, ne vous attendez pas à ce qu'il mange un repas géant à l'école.
Utilisez une boîte à bento.
Il existe de très bonnes boîtes à bento sur le marché aujourd'hui, ou vous pouvez faire vos propres compartiments avec des doublures de cupcake réutilisables en silicone.
Pensez formes amusantes pour les légumes et les fruits. Les
Couper les légumes comme les carottes et les courgettes en formes amusantes en utilisant des coupe-légumes japonais, qui sont peu coûteux et amusant. Transformez les pastèques et les cantaloups en fleurs et en étoiles. Non seulement les formes amusantes rendront les fruits et les légumes plus attrayants, mais la petite taille les rendra moins intimidants et plus faciles à manger pour les enfants.
Ajoutez du fromage! Les
Qu'il s'agisse de pâtes avec brocoli, de macaroni ou d'une quesadilla saine avec des haricots et des légumes comme des courgettes ou des épinards cachés à l'intérieur, le fromage est l'ingrédient magique qui fera de votre plat quelque chose que les enfants auront envie de manger.
N'essayez rien de nouveau. Les
Une boîte à lunch à l'école n'est pas le moment de sortir une nouvelle recette ou de la nourriture avec laquelle votre enfant n'est pas familier. La plupart des jeunes enfants aiment coller à leurs favoris. Alors que le dîner est une excellente occasion d'encourager les enfants à essayer quelque chose de nouveau, un meilleur pari pour les repas scolaires est de rester avec les vieux favoris.
Sucrer naturellement.
Jazz de l'eau avec des fruits coupés ou lui donner des raisins pour aller avec du fromage cheddar et du pain multigrains.
Faites d'autres friandises sucrées, comme un biscuit ou un brownie, un régal de temps en temps, mais utilisez des fruits pour ajouter une touche sucrée au repas de votre enfant.
Utilisez ces restes.
Si vous avez eu des spaghettis et des boulettes de viande une nuit ou deux avant, cela peut être un excellent ajout à un repas scolaire. Ajouter un peu de fromage fondu, des bouchées au brocoli et autres légumes favoris, et voilà! Un repas nutritif que votre enfant est susceptible de manger.
Laissez votre enfant vous aider à préparer le déjeuner. Les
Ce sera non seulement une excellente occasion d'enseigner à votre enfant la responsabilité et l' indépendance , mais cela aidera aussi votre enfant à manger le repas qu'il a aidé à préparer.
Essayez différents types d'options de repas scolaires possibles pendant les fins de semaine. Les
Salade de pâtes aux olives et feta? Des concombres avec des tomates cerises et un ranch sauce trempette? Qu'en est-il d'une dinde et d'un avocat roulés dans une pellicule de graines de lin? Les déjeuners du week-end sont le moment idéal pour essayer différentes idées de repas scolaires pour voir ce que votre enfant aime et n'aime pas.
Enfin, soyez patient. Emportez une note dans le déjeuner de votre enfant pour lui rappeler combien vous l'aimez, et demandez-lui de faire de son mieux pour manger son repas sain afin qu'elle puisse être grande et forte et stimuler son cerveau pour apprendre et s'amuser à l'école.