Les avantages de l'optimisme ont été prouvés plusieurs fois par la recherche. Les optimistes jouissent d'une meilleure santé et d'une longévité accrue par rapport aux pessimistes, vivent moins de stress et réalisent davantage dans la vie. Alors que beaucoup de nos traits de personnalité sont innés, vous pouvez influencer la tendance de votre enfant vers une pensée optimiste ou pessimiste: l'optimisme peut être enseigné! Voici quelques façons d'aider à instiller ce trait précieux et à élever l'enfant optimiste:
Élever un Optimiste
- Aidez-les à expérimenter le succès: Les enfants développent l'estime de soi et l'optimisme en expérimentant le succès, même face à certains défis. Alors, en commençant jeune, laissez votre enfant faire des choses pour lui-même (avec vous dans un rôle de soutien plutôt que de faire pour eux), et reconnaître leur succès. Par exemple, même si cela demande plus de travail de votre part, permettez aux jeunes enfants d'assumer leurs responsabilités ménagères comme le tri des chaussettes, le rangement de leurs jouets, etc., et reconnaissez leurs efforts.
- Donner du crédit pour le succès: Lorsque votre enfant est confronté à un succès, aidez-le à voir comment il y a contribué et étiquetez ces actions comme des forces. Par exemple, vous avez bien réussi votre test. Tu es vraiment intelligent! ou Vous êtes un travailleur acharné pour avoir été si préparé! Vous n'avez pas besoin de leur dire quelque chose de génial alors que ce n'est pas le cas (les enfants peuvent ressentir de faux éloges), mais leur donner du crédit pour leurs propres accomplissements renforce l'auto-efficacité et contribue à l'optimisme.
- Recherchez le succès futur: Lorsque vous traitez des réussites , concentrez-vous sur les traits de l'enfant qui ont rendu le succès possible et examinez les autres réussites qui peuvent découler de ces traits. Pour en revenir à l'exemple du score élevé au test, vous pouvez mentionner que la forte éthique de travail et l'intelligence qui ont été utilisées pour réussir le test peuvent les aider à atteindre d'autres objectifs. Vous pourriez explorer ce que certains de leurs objectifs pour l'avenir pourraient être, que ce soit un astronaute ou de bien faire à l'université.
- Ne félicitez pas sans discernement: Martin Seligman, chercheur sur l'optimisme, croit que dire à un enfant que tout ce qu'il fait est bien plutôt que de l'aider à connaître de vrais succès et à persévérer face à des obstacles raisonnables désavantage l'enfant, créant ainsi une trop grande autosuffisance. et en fait les rend plus vulnérables à la dépression! Donc, validez ce succès, mais reconnaissez que leurs efforts ne sont pas couronnés de succès. Les enfants apprennent à voir à travers des louanges vides.
- Validez, mais Question: Lorsque votre enfant fait face à des échecs ou à des situations négatives, validez les sentiments de votre enfant, mais posez des questions qui peuvent l'amener à voir les choses de façon plus optimiste. Par exemple, si un autre enfant ne veut pas jouer avec eux, parlez de leurs sentiments blessés et laissez-les s'exprimer. Demandez ensuite à quels autres amis ils peuvent vouloir jouer. Cela les aide à traiter (plutôt qu'à nier) leurs émotions, mais met la situation en perspective.
- Rappelez-vous le succès face à l'échec: Lorsque les choses tournent mal, reconnaissez les sentiments de votre enfant, mais aidez-le à se concentrer sur d'autres réussites, regardez comment les choses peuvent aller mieux à l'avenir ou dans des circonstances différentes et continuez. Par exemple, je vois que vous vous sentez déçu de votre score. Peut-être que vous avez un jour de congé. Tu fais d'habitude mieux, et je suis sûr que tu iras bien la prochaine fois. Et ensuite, participez à une autre activité, ou entraînez-vous pour de futurs succès.
- Rechercher des occasions d'améliorer: Un principe de la pensée optimiste que les parents peuvent contester est là où les optimistes minimisent leur responsabilité en cas d'échec. Bien qu'il incite à l'optimisme à regarder les circonstances extérieures qui peuvent avoir contribué à des choses qui vont mal, il est bon d'évaluer également ce que votre enfant peut faire personnellement à l'avenir pour faire mieux la prochaine fois. Il suffit de l'approcher comme étant à la recherche d'opportunités d'amélioration plutôt que d'une séance d'auto-accusation pour votre enfant.
- Cherchez le Côté Lumineux: Aidez votre enfant à voir qu'il est bon et mauvais dans toutes les situations, et faites un jeu de chercher les doublures d'argent dans des situations apparemment négatives. Par exemple, si votre enfant ne peut pas jouer à l'extérieur parce qu'il pleut, examinez les aspects positifs du jeu à l'intérieur, ou projetez le succès d'un temps supplémentaire pour étudier. Même une jambe cassée peut apporter le plaisir d'avoir des amis qui signent la distribution! Le jeu peut devenir bête, et c'est correct, mais c'est une bonne pratique à suivre.
- N'utilisez pas d'étiquettes négatives: Corrigez un comportement inacceptable, mais ne étiquetez jamais votre enfant avec des étiquettes négatives! Les enfants ont tendance à être à la hauteur de nos attentes, donc si vous dites, Jack notre pleurnicheur, ou Lucy est notre enfant timide, ce qui peut avoir été une phase de passage devient une identité plus permanente. C'est beaucoup plus préjudiciable pour le concept de soi d'un enfant que certains parents le réalisent, et cela perpétue le comportement même que vous trouvez si répréhensible!
- Faites un exemple de vous-même: Les enfants nous regardent et nous voient comme des exemples constants, que cela nous plaise ou non. Les bonnes nouvelles à ce sujet sont que nous pouvons enseigner en faisant. Pratiquez vous-même la pensée optimiste. Lorsque vous atteindrez le succès, ne le minimisez pas avec une fausse modestie, mais donnez-vous du crédit pour un travail bien fait. Quand les choses vont mal, ne pas catastrophiser; mettre les choses en perspective.
Conseils
- Lorsque vous enseignez à votre enfant l'optimisme, il peut être utile de savoir si vous êtes optimiste ou pessimiste. Ce quiz peut vous aider à évaluer cela.
- Il n'est jamais trop tard pour devenir plus optimiste! Apprenez à être plus optimiste et mieux modéliser ce style de pensée pour votre famille.
- Aie du plaisir avec ça!