Les enfants qui semblaient confiants tout au long de leur enfance ont du mal à garder confiance en eux pendant l'adolescence. Pour beaucoup, l'adolescence est remplie de doute de soi, d'une image corporelle douteuse et d'insécurité.
Les bonnes nouvelles sont, vous pouvez prendre des mesures pour aider votre adolescent à construire l'estime de soi. Voici huit stratégies qui vont inspirer confiance à votre adolescent:
1. Enseignez à votre adolescent à équilibrer l'auto-acceptation avec l'auto-amélioration
Les adolescents qui luttent pour maîtriser une compétence peuvent conclure qu'ils sont des échecs complets. Un adolescent qui a des difficultés avec les mathématiques peut décider qu'elle n'est pas intelligente. Ou un adolescent qui ne parvient pas à faire l'équipe de football peut décider qu'elle ne sera jamais bonne dans le sport.
Montrez à votre adolescent qu'il est possible d'accepter ses défauts tout en s'efforçant de devenir meilleur. Plutôt que de se qualifier de «stupide», aidez votre ado à comprendre que même si elle a des difficultés scolaires, elle peut toujours s'efforcer de devenir meilleure.
2. Louez l'effort de votre ado au lieu du résultat
Plutôt que d' élever votre adolescent pour obtenir une bonne note à un examen, félicitez-la pour tout ce que l'étude a fait. Au lieu de dire: «Excellent travail, obtenez 5 points dans le jeu», dites: «Tout ce que vous avez pratiqué a porté ses fruits.
Votre adolescent peut contrôler son effort, mais elle ne peut pas toujours contrôler le résultat. Et vous ne voulez pas qu'elle pense qu'elle mérite seulement des éloges quand elle réussit.
Montrez-lui qu'il est important d'essayer fort et c'est OK si elle ne réussit pas tout le temps.
3. Enseigner les compétences d'assertivité
Les adolescents doivent savoir comment se défendre d'une manière appropriée. Un adolescent autoritaire sera en mesure de demander de l'aide quand il ne comprend pas son travail scolaire, plutôt que de se laisser tomber.
Un adolescent qui peut parler pour lui-même est également moins susceptible d'être mal traité par ses pairs. Il parlera pour lui-même quand il n'aime pas comment il est traité et il pourra demander ce dont il a besoin d'une manière directe.
4. Encouragez votre adolescent à explorer de nouvelles possibilités
Essayer de nouvelles activités, découvrir des talents cachés et se mettre au défi de devenir peut aider à développer la confiance d'un adolescent. Mais, beaucoup d'adolescents ont peur de l'échec et ne veulent pas se mettre dans l'embarras.
Encouragez votre adolescent à se joindre à un nouveau club, à jouer d'un instrument de musique, à faire du bénévolat ou à trouver un emploi à temps partiel . Maîtriser de nouvelles compétences l'aidera à se sentir mieux dans sa peau.
5. Modèle de confiance
Votre adolescent apprendra le plus sur la confiance en fonction de ce que vous faites, pas de ce que vous dites. Si vous êtes coupable de faire des déclarations critiques sur votre corps ou vos capacités, vous apprendrez à votre enfant à faire de même.
Rôle de modèle pour faire face à de nouvelles situations avec courage et confiance et démontrer l'importance de vous aimer. Parlez à votre adolescent des moments où vous avez été courageux ou des choses que vous avez faites dans votre vie pour aider à construire votre confiance.
6. Construire sa propre valeur sur une base saine
Si votre ado ne se sent bien dans sa peau que lorsqu'elle a un certain nombre de goûts sur les réseaux sociaux ou qu'elle porte un pantalon de taille déterminée, elle aura du mal à maintenir sa confiance lorsque les situations ne lui conviennent pas.
Fonder l'estime de soi sur des choses superficielles, des circonstances extérieures ou d'autres personnes conduit à un manque de confiance dans le long terme.
Aidez votre adolescent à bâtir une base saine et stable pour son estime de soi. Mettez l'accent sur vos valeurs et enseignez-lui que la véritable estime de soi consiste à vivre selon ces valeurs. Par exemple, aidez-la à voir qu'il est plus important d'être gentil et attentionné plutôt que mince ou jolie.
7. Équilibrer la liberté avec l'orientation
La micro-gestion des choix de votre adolescent ne fera que renforcer chez elle que l'on ne peut pas lui faire confiance pour prendre de bonnes décisions de façon autonome. Il est important d'équilibrer juste la bonne quantité de liberté avec beaucoup de conseils.
Offrez à votre adolescent de nombreuses occasions de mettre en pratique les compétences que vous lui avez enseignées. Laissez-lui éprouver des conséquences naturelles et elle apprendra de ses propres erreurs. Au fil du temps, elle développera une confiance accrue dans sa capacité à faire des choix sains.
8. Aidez votre adolescent à développer un auto-dialogue positif
Le monologue interne de votre adolescent jouera un rôle majeur dans ce qu'elle ressent pour elle-même. Si elle pense toujours à des choses comme «Je suis si laide» ou «Personne ne m'aime», elle se sentira mal à propos d'elle-même.
Apprenez à votre adolescent à développer une auto-conversation saine. Montrez combien de pensées ne sont pas vraies et aidez-la à voir comment être trop dur envers elle-même peut être préjudiciable. Apprenez-lui à recadrer des pensées irrationnelles comme: «Je vais échouer parce que je suis stupide», avec quelque chose de plus réaliste comme «Je peux réussir un cours de maths si je travaille dur».
> Sources
> HealthyChildren.org: Aider votre enfant à développer un sentiment d'estime de soi.
> HealthyChildren.org: Façons de construire l'estime de soi de votre ado.
> Valkenburg PM, Koutamanis M, Vossen HG. Les relations simultanées et longitudinales entre les adolescents utilisent les sites de réseaux sociaux et leur estime de soi sociale. Ordinateurs dans le comportement humain . 2017; 76: 35-41.