Qu'est-ce que la maladie du matin?
On estime qu'entre 50 et 80% des femmes ont des nausées, parfois avec des vomissements, pendant la grossesse. Bien que la nausée soit surtout visible le matin, elle dure toute la journée chez de nombreuses femmes.
Même s'il n'y a pas de nausée, les femmes peuvent développer des aversions à certains aliments. Les nausées matinales s'améliorent généralement vers la 13e ou la 14e semaine de grossesse, mais certaines femmes continuent de remarquer des nausées au cours de leur deuxième trimestre.
Une étude canadienne a interrogé des femmes enceintes et a trouvé:
- Près des deux tiers (61,2%) des femmes utilisaient des remèdes naturels pour soulager les nausées matinales
- Les trois types de remèdes naturels les plus couramment utilisés étaient le thé au gingembre, les bracelets d'acupression (appelés «bandes de mer») et la vitamine B6.
- Parmi les femmes qui utilisaient des remèdes naturels, 20,7% ont rapporté des effets indésirables légers. Le plus commun était une incapacité de tolérer la forte saveur de l'irritation de gingembre et de poignet parmi les femmes qui ont utilisé des bandes de poignet d'acupression.
Remèdes naturels pour la maladie du matin
Jusqu'à présent, le soutien scientifique à l'affirmation selon laquelle la maladie naturelle peut traiter les nausées matinales est limitée.
1) Diète
Les praticiens de médecine alternative font parfois les suggestions suivantes de régime pour aider à réduire les nausées matinales:
- Mangez des petits repas fréquents, de sorte que vous n'aurez jamais trop faim ou trop plein en même temps
- Évitez les aliments gras ou frits
- Gardez des craquelins, du pain ou des toasts, des céréales ou d'autres aliments fades à portée de main. Essayez de manger quelques craquelins avant de sortir du lit le matin.
- Identifier les déclencheurs et les éviter
- Assurez-vous de boire suffisamment de liquides, surtout si vous avez vomi. Essayez de boire entre les repas plutôt qu'avec les repas, ce que certaines femmes trouvent utile.
2) Acupuncture
Une étude a examiné 88 femmes enceintes souffrant d'hyperémèse, une forme sévère de nausées matinales.
Les femmes ont reçu soit un médicament anti-nausée appelé métoclopramide ou des séances d'acupuncture deux fois par semaine pendant deux semaines, plus l'acupression. Les deux traitements ont été trouvés pour réduire la nausée et l'intensité des vomissements. L'acupuncture était plus efficace que le médicament pour améliorer le fonctionnement psychosocial.
Plus d'informations sur l'acupuncture.
3) Bandes de poignet d'acupression
Les bracelets d'acupression, souvent commercialisés comme «bandes de mer», stimulent un point d'acupuncture appelé «péricarde 6» (p6), connu dans la médecine traditionnelle chinoise pour soulager les nausées. C'est un bracelet avec un bouton en plastique qui exerce une pression sur le point p6 à l'intérieur du poignet. Ils coûtent généralement moins de 10 $ pour une paire et peuvent être trouvés en ligne ou dans certains magasins d'aliments naturels. Il commence généralement à travailler immédiatement.
Plus d'informations sur l'acupression.
4) Gingembre
Le gingembre ( Zingiber officinale ) est un remède commun pour les nausées matinales. Il a été utilisé pendant des siècles en cuisine et en médecine. La Food and Drug Administration classe le gingembre comme «généralement reconnu comme sûr».
Il est assez fréquent que les médecins, les sages-femmes, les naturopathes et d'autres professionnels de la santé recommandent le gingembre pour les nausées matinales. Quatre essais cliniques randomisés en double aveugle appuient cette recommandation.
La dose utilisée dans les études était d'un gramme de gingembre par jour, pris en doses fractionnées, pendant quatre jours à trois semaines. Cela équivaut à une demi-cuillère à café de gingembre pris quatre fois par jour. Il peut être trempé avec de l'eau chaude pendant cinq minutes pour faire un thé au gingembre chaud.
Certaines sources disent qu'il n'y a pas assez d'informations sur la sécurité du gingembre chez les femmes enceintes pour le recommander pour les nausées matinales, disant que le gingembre inhibe une enzyme appelée thromboxane synthétase et peut éventuellement influencer la différenciation des stéroïdes sexuels dans le cerveau fœtal. Les études n'ont pas confirmé cela.
Une autre préoccupation est que le gingembre interfère avec la coagulation du sang et peut prolonger le temps de saignement.
Une étude qui a suivi 187 femmes qui avaient pris du gingembre pendant le premier trimestre n'a trouvé aucune différence statistiquement significative dans le nombre de malformations, d'avortements spontanés et de mortinaissances.
Plus de gingembre pour soulager les nausées.
5) Huile essentielle de menthe poivrée
L'arôme de menthe poivrée peut aider un estomac nauséeux. Remplissez un grand bol avec de l'eau chaude. Placez deux gouttes d'huile essentielle de menthe poivrée dans le bol et placez-le sur une table près de votre lit. Assurez-vous qu'il se trouve dans une zone sécurisée afin qu'il n'y ait aucun risque de renversement. Ou utilisez un diffuseur d'aromathérapie, qui peut être acheté dans certains magasins d'aliments naturels.
- Qu'est-ce que l'aromathérapie?
- Conseils sur l'utilisation des huiles essentielles en toute sécurité
- Conseils sur l'achat d'huiles essentielles
- Huile essentielle de menthe poivrée
Sources
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