Si vous avez déjà eu du mal à réveiller votre adolescent le matin ou si vous avez vu des adolescents s'endormir pendant la journée d'école, vous n'êtes pas seul. Beaucoup d'adolescents ont du mal à se lever tôt pour l'école et cela a déclenché une discussion sur les avantages et les inconvénients de commencer l'école plus tard.
Alors que certaines personnes pensent que les adolescents sont simplement paresseux pour ne pas se lever tôt, certains médecins disent que ce n'est pas vraiment le cas.
L'American Academy of Pediatrics a publié une déclaration exhortant les districts scolaires à envisager des heures de début plus tard afin que les adolescents puissent dormir suffisamment. Mais, de nombreux districts disent qu'il est impossible de changer le moment où l'école commence.
Pourquoi les médecins disent que l'école secondaire devrait commencer plus tard
Le groupe de travail sur le sommeil des adolescents du PAA a examiné des études portant sur un sommeil inadéquat chez les adolescents. Les chercheurs ont analysé les effets néfastes de la privation de sommeil - quoi que ce soit moins de 8 ½ à 9 heures de sommeil sur les nuits d'école - peut avoir sur les jeunes.
Ils ont conclu que le mauvais sommeil est lié à une dépendance accrue à la caféine, au tabac et à l' alcool . Ils ont également découvert un lien entre la privation de sommeil et une piètre performance scolaire . La privation de sommeil a également été liée à un risque accru d'accidents de voiture chez les adolescents.
Il semblerait que la solution serait que les adolescents dorment tout simplement plus tôt. Mais, les chercheurs disent que ce n'est pas susceptible de fonctionner.
Les adolescents connaissent des changements hormonaux qui rendent l'endormissement plus tôt difficile, voire impossible. Leurs horloges biologiques ne leur permettent tout simplement pas de s'endormir à 20 h, même lorsqu'elles sont fatiguées.
Des études ont montré que le simple fait de retarder l'école de 30 minutes peut avoir un impact dramatique sur la santé et la performance d'un adolescent.
La plupart des chercheurs recommandent donc que les heures de début des cours soient retardées jusqu'à 8h30 pour les adolescents.
Les raisons pour lesquelles de nombreux districts ne modifient pas les horaires de départ
Malgré la recommandation du PAA, la majorité des districts scolaires ne prévoient pas modifier leurs heures de départ. Les responsables de l'école citent souvent des préoccupations d'ordre logistique pour commencer la journée d'école plus tard.
Retarder les heures de début de l'école secondaire pourrait poser des problèmes avec les horaires d'autobus, les activités après l'école et les événements sportifs pour l'ensemble du district. Changer l'heure de début de l'école secondaire pourrait avoir un effet domino sur toutes les écoles qui pourraient poser un cauchemar logistique.
Les avantages de retarder les horaires de rentrée scolaire
Les partisans des retards dans le démarrage des écoles déclarent que certains des avantages pourraient inclure:
- Les adolescents peuvent être plus susceptibles d'avoir la quantité de sommeil recommandée.
- Une heure de début différée pourrait aider les adolescents à dormir pendant leurs cycles naturels de sommeil / éveil.
- Les adolescents peuvent être moins susceptibles de dépendre de la caféine pour rester éveillé pendant la journée.
- Un sommeil adéquat pourrait aider les adolescents à être plus vigilants pendant la journée scolaire, ce qui pourrait améliorer leurs résultats scolaires .
- Dormir plus longtemps pourrait réduire les problèmes de santé qui accompagnent la privation de sommeil.
- Le retour à la maison plus tard dans l'après-midi peut réduire le temps que certains adolescents passent seuls à la maison et diminuer la probabilité que les adolescents s'engagent dans des activités malsaines.
Les inconvénients du retardement des horaires scolaires
Les critiques des temps de départ différés offrent ces préoccupations:
- Retarder les heures de début de l'école secondaire ou secondaire aurait probablement un impact sur l'horaire de toutes les écoles d'un district.
- Les adolescents quitteraient l'école plus tard dans l'après-midi, ce qui pourrait poser des problèmes aux adolescents qui offrent des services de garde d'enfants à leurs frères et sœurs plus jeunes.
- Les étudiants qui participent à des activités sportives et extrascolaires rentreront chez eux beaucoup plus tard dans la soirée.
- Les adolescents peuvent rester debout même plus tard s'ils n'ont pas à se réveiller pour l'école plus tôt.
Que peuvent faire les parents
Peu importe l'heure à laquelle commence l'école de votre adolescent, il est important d'aider votre adolescent à obtenir un sommeil de qualité.
Enseignez à votre adolescent une hygiène de sommeil appropriée et parlez des bienfaits du sommeil.
Bien que vous ne puissiez pas forcer votre adolescent à s'endormir à un certain moment, vous pouvez établir une «règle d'extinction». Enlevez les appareils électroniques au moins 30 minutes avant le coucher et encouragez votre adolescent à lire tranquillement dans sa chambre pour l'aider à se préparer au lit.
La plupart des adolescents aiment dormir tard le week-end ou pendant les vacances scolaires. Mais, dormir dans peut jeter le cycle naturel de sommeil / réveil de votre adolescent. Gardez votre adolescent sur un horaire cohérent même le week-end et les vacances scolaires.
Si vous croyez que la santé et la vie scolaire de votre enfant sont perturbées par un manque de sommeil, défendez votre enfant. Partagez vos préoccupations avec les responsables de l'école.
Assistez aux réunions du conseil scolaire et discutez de la question avec d'autres parents. Vous pouvez peut-être obtenir suffisamment de soutien pour créer le changement.
> Sources
> L'American Academy of Pediatrics. Horaires de début des cours pour les adolescents Passerelle AAP. http://pediatrics.aappublications.org/content/early/2014/08/19/peds.2014-1697. Août 2014.
> Fondation nationale du sommeil. Huit obstacles majeurs à retarder le début des écoles. https://sleepfoundation.org/sleep-news/eight-major-obstacles-delaying-school-start-times.