Si vous êtes aux prises avec la saison des fêtes après une fausse couche ou une autre perte de grossesse , vous n'êtes pas seul. Beaucoup de gens se sentent peu de joie après la perte d'un bébé, surtout si la perte est récente.
Vous pourriez être réticent à assister à des réunions, ne voulant pas faire face à des parents enceintes ou des amis avec de nouveaux bébés. En outre, vous pourriez vous sentir comme partout où vous regardez, vous voyez un rappel qu'il aurait dû y avoir un autre visage dans la photo de famille ou un autre bas près de la cheminée.
Pour que Noël, Hanoucca, la Saint-Sylvestre ou d'autres fêtes soient plus faciles à tolérer pendant votre deuil, voici quelques astuces à essayer.
Connaissez vos limites
Si vous êtes invité à une fête où vous savez que vous allez faire face à plus de stress que de plaisir, peut-être que vous devriez refuser et envoyer vos vœux à la place. N'ayez pas peur de vous écarter des rassemblements sociaux si vous ne vous sentez pas bien après une perte de grossesse. D'un autre côté, cependant, considérez si être entouré d'amis pourrait vous aider à vous débarrasser des choses pendant un petit moment.
Trouver un 'Out'
Si vous devez assister à un rassemblement, trouvez un endroit tranquille où vous pouvez vous éloigner si vous avez besoin de temps pour vous. Alternativement, prévoyez une excuse à l'avance pour les raisons pour lesquelles vous devez quitter la fête plus tôt si vous vous sentez dépassé.
Faire une bonne action
Beaucoup de gens trouvent que faire une bonne action pendant la saison des vacances apporte un peu de réconfort. Certains aiment participer aux efforts de charité pour acheter des cadeaux de vacances pour les enfants dans les familles moins chanceuses.
D'autres aiment faire du bénévolat dans des foyers de soins ou aider à servir des repas de vacances aux sans-abri.
Partagez vos sentiments avec la famille
Rappelez-vous qu'une fausse couche est une perte, et il est bon de pleurer cette perte avec la famille. Les gens peuvent vous soutenir au mieux s'ils savent ce dont vous avez besoin. Rappelez-vous que les personnes qui n'ont jamais vécu une perte de grossesse peuvent ne pas savoir ce que vous vivez, et elles peuvent être plus favorables si vous leur faites savoir ce que vous ressentez.
Choisis tes combats
Tout le monde a un de ces parents qui ne l'obtiendront pas, peu importe quoi. Si vous avez une belle-mère ignorante ou un cousin secourable qui vous jette des commentaires irréfléchis, décidez si vous voulez éduquer cette personne ou simplement sourire et hochement de tête. Rappelez-vous que même si certains commentaires peuvent être exaspérants et blessants, la personne qui les prononce ne cherche probablement pas à être insensible et changera probablement le sujet après une minute ou deux.
Cherchez le confort où vous pouvez
Envisagez de trouver des groupes de soutien en ligne ou en personne. Si vous êtes spirituel, assistez à des services supplémentaires dans votre foi ou dites une prière de fête spéciale pour votre bébé. Si vous craignez d'être cliniquement déprimé , n'ayez pas peur de consulter un conseiller ou un autre professionnel de la santé mentale.
Ne vous sentez pas mal si vous vous amusez
Rappelez-vous que, comme c'est normal de ne pas être dans l'esprit des Fêtes, il est également possible de sourire et de s'amuser. Cela ne signifie pas que vous n'êtes pas conscient du bébé que vous avez perdu. Ne te sens pas coupable d'avoir détourné ton esprit et de vivre ta vie.