7 signes que votre adolescent est surdimensionné

D'un côté, certains adolescents ont trop peu à faire. En effet, des études montrent que 60% des adolescents passent en moyenne 20 heures par semaine devant la télévision et l'ordinateur. Une petite minorité d'adolescents, 7% d'entre eux, bénéficient de 50 heures d'écran par semaine.

Mais, à l'autre bout du spectre, vous trouverez des adolescents très occupés. Ils suivent des cours supplémentaires à l'école, occupent des emplois à temps partiel , pratiquent des sports et suivent des horaires trépidants après l'école avec peu ou pas de temps supplémentaire.

Et même si les relevés de notes semblent bien indiquer qu'ils sont le capitaine de l'équipe de soccer et le président du conseil des élèves, pour certains adolescents, un emploi du temps chargé peut être problématique. Le manque de temps libre peut avoir un impact important sur leur santé physique et émotionnelle.

Il est important de trouver le bon équilibre pour votre adolescent. Vous voulez qu'il soit assez occupé pour qu'il n'ait pas le temps de se mélanger avec la mauvaise foule et vous voulez vous assurer qu'il ne s'ennuie pas tellement qu'il cherche des ennuis. Mais il est également important de s'assurer qu'il ne se brûle pas pendant qu'il court d'une activité à l'autre.

Dans le meilleur des cas, un adolescent s'est surchargé parce qu'il aime vraiment les activités dans lesquelles il est impliqué - mais même cette situation ne signifie pas que c'est une décision saine. Gardez un œil sur l'un de ces sept signes qu'un adolescent est sur-planifié et soyez prêt à intervenir, si nécessaire.

1 -

Votre adolescent n'a jamais de temps d'arrêt

Alors que vous ne voulez pas que votre adolescent soit trop inactif, un peu de temps d'arrêt est vraiment bon pour elle. Un peu de temps libre peut l'aider à explorer un nouveau passe-temps ou trouver un sujet passionnant à la recherche.

Ou, il pourrait juste lui donner le temps de réfléchir. L'adolescence, c'est quand les jeunes apprennent à connaître leur identité individuelle et il est important de penser à l'avenir.

Après tout, les années d'adolescence sont une période où beaucoup de rêves sont nés. Tout le monde a besoin de moments de calme et de détente.

Alors demandez-vous, quand la dernière fois que vous avez vu votre adolescent ne rien faire? En d'autres termes, quand a-t-elle profité d'une activité qui n'était pas mandatée par quelqu'un d'autre?

Si tout ce que vous pouvez imaginer, c'est que votre ado se rende à la répétition, s'entraîne au gros gibier cette semaine ou étudie le français pendant des heures, elle en fait peut-être trop.

2 -

Les notes ont décliné

Si votre élève moyen ramène à la maison des Bs et des Cs, il y a clairement quelque chose qui cloche. Les chiffres ne mentent pas, et quand un adolescent qui maintenait une moyenne de 90 sur les tests et les papiers est tombé à 80, 70 ou pire, il est temps de bien regarder leurs priorités.

Bien que votre adolescent puisse protester, le travail scolaire devrait venir en premier. Après tout, s'il ne peut pas obtenir son diplôme d'études secondaires, ses capacités athlétiques ou ses talents musicaux ne l'amèneront probablement que très loin.

Assurez-vous donc que votre adolescent a suffisamment de temps pour faire ses devoirs , étudier pour les tests et être prêt pour l'école avant de lui permettre de continuer avec d'autres activités parascolaires.

3 -

Ne pas dormir suffisamment

Si votre adolescent est si occupé, elle n'a pas le temps de tout faire pendant la journée, son sommeil peut être la première chose à souffrir. Bien qu'il soit recommandé aux adolescents d'avoir au moins neuf heures de sommeil par nuit, la recherche montre que seulement 7% des enfants obtiennent assez d'yeux fermés. Et la privation de sommeil peut avoir de graves conséquences.

Malheureusement, beaucoup d'adolescents tombent dans le piège de penser qu'ils vont faire plus si ils restent tard. Mais, un manque de sommeil peut nuire à la productivité le jour suivant. Moins elle est efficace pour faire son travail, plus il lui faudra de temps pour faire ses devoirs.

Si votre adolescent n'a pas le temps de dormir suffisamment, il doit donner quelque chose. Un manque de sommeil peut entraîner de graves problèmes de santé mentale ou des problèmes de santé physique.

4 -

La santé fait souffrir

Être trop occupé peut affecter la santé de votre adolescent de plusieurs façons. Si votre ado est trop étendue, elle n'aura peut-être pas le temps de prendre soin d'elle-même, en faisant de l'exercice ou en mangeant sainement. Et avec le temps, cela peut avoir des conséquences graves sur son bien-être.

Le stress d'avoir trop à faire, et trop peu de temps pour le faire, peut aussi avoir un impact sur la santé physique et mentale de votre adolescent. La recherche a lié le stress chronique à divers problèmes de santé, allant d'une diminution de l'immunité au rhume à un risque accru de troubles cardiovasculaires et auto-immuns.

Les adolescents qui ressentent beaucoup de pression pour entrer dans les bons collèges peuvent se sentir obligés de remplir leurs journées avec des activités comme le tutorat et les leçons de violon. Mais les études démontrent que le stress chronique que de nombreux adolescents ressentent comme un surrefacteur augmente leur risque de problèmes de santé mentale, comme la dépression et l'anxiété.

5 -

N'a pas le temps pour des amis

Entre la pratique de groupe, les sports, la répétition de jeu et un travail à temps partiel, un ado trop grand n'a tout simplement pas le temps pour ses amis. Et passer du temps avec des amis est crucial pour le développement social de votre adolescent.

Et tandis que vous pourriez penser que voir ses amis à l'école peut être suffisant, il y a de fortes chances que des activités structurées ne laissent pas beaucoup de temps pour socialiser.

Votre adolescent a besoin d'une occasion d'être loin de toutes les règles qui viennent avec des activités structurées. Passer du temps avec des amis loin des adultes est essentiel pour aider votre adolescent à apprendre comment résoudre les conflits, communiquer avec les autres et résoudre les problèmes .

6 -

Les jours sont remplis de tout le travail et aucun amusement

Si votre adolescent a l'habitude d'aimer jouer du piano, mais il diffuse maintenant sur la pratique, il pourrait être overscheduled. Un adolescent trop occupé pourrait commencer à dire non aux activités les plus amusantes, comme des soirées pyjama, des films avec des amis et rejoindre la famille pour son dîner préféré.

C'est moins inquiétant si votre adolescent n'est plus dans une activité - il pourrait l'avoir dépassée. Mais si rien ne semble lui apporter de la joie, alors il est temps de prendre des mesures. Il peut être stressé, brûlé ou même déprimé.

7 -

Vous êtes fatigué, trop

C'est épuisant d'assister à des jeux sportifs hebdomadaires, à des concerts de groupe et à d'autres activités pour adolescents. Et si vous conduisez l'adolescent, vous risquez de passer beaucoup de temps à attendre votre adolescent. Si vous êtes fatigué de toutes les activités que votre ado fait, alors il y a de fortes chances qu'elle se sente débordée.

Il est important d'être un bon modèle pour votre adolescent. Parfois, cela signifie ralentir et pratiquer des autosoins.

Soyez prêt à prendre un samedi après-midi pour se détendre. Ou, donnez-vous la permission de partir en week-end. Montrez à votre adolescent que vous n'avez pas toujours besoin d'être occupé et productif tout le temps.

> Sources:

> American Heart Association. "Beaucoup d'adolescents passent 30 heures par semaine à l'écran pendant l'école secondaire." ScienceDaily. 2008 14 mars.

> Sheldon Cohen, Denise Janicki- > Deverts >, William J. Doyle, Gregory E. Miller, Ellen Frank, Bruce S. Rabin et Ronald B. Turner. Stress chronique, résistance aux récepteurs des glucocorticoïdes, inflammation et risque de maladie. PNAS, 2 avril 2012 DOI: 10.1073 / pnas.1118355109

> Eaton, DK, et al. «Prévalence d'heures de sommeil insuffisantes, limites et optimales chez les élèves du secondaire - > États-Unis >, 2007." Journal of Adolescent Health. 2010 avril; 46 (4): 399-401.

> Leonard NR, Gwadz MV, Ritchie A, Linick JL, Cleland CM, Elliott L et Grethel M (2015) Une étude exploratoire multi-méthode sur le stress, l'adaptation et la consommation de substances chez les jeunes du secondaire dans les écoles privées. De face. Psychol. 6: 1028

Comment aider un adolescent surdimensionné

Si vous pensez que votre adolescent est trop occupé, il est important d'agir. La première étape consiste à s'asseoir votre adolescent pour voir comment il se sent. Il pourrait y avoir un cas rare où votre adolescent aime simplement toutes les activités! Dans d'autres cas, il pourrait protester pour laisser aller une activité ou deux, mais ralentir pourrait être nécessaire pour son bien-être. Prendre la décision exécutive de le sortir d'une activité de son choix - tant que ce n'est pas les devoirs ou les études! Il peut toujours le récupérer dans le futur s'il trouve qu'il rate vraiment tout. Gardez à l'esprit que les années de l'adolescence sont un moment essentiel pour votre enfant à apprendre à gérer son temps. S'il a du mal à trouver le temps de tout faire, il aura besoin de vous pour intervenir et l'aider à dire non à certaines activités. Assurez-vous de ne pas mettre trop de pression sur votre enfant pour le faire. Le faire entrer dans une école de l'Ivy League ne vaut pas le coup s'il est si épuisé qu'il ne peut pas fonctionner avant d'y arriver. Si votre adolescent a vraiment du mal à faire face aux exigences de la vie d'adolescent, demandez l'aide d'un professionnel. Qu'il soit perfectionniste, procrastinateur ou surmédiatisé, un professionnel de la santé mentale peut l'aider à développer des habitudes plus saines. Enfin, gardez à l'esprit que certains adolescents - ainsi que de nombreux adultes - considèrent être un symbole de statut social. Assurez-vous que votre adolescent sait que son estime de soi ne devrait pas dépendre de l'importance de son calendrier social.