Faire l'épicerie avec votre tout-petit peut souvent donner l'impression de courir un marathon. Maintenant, imaginez littéralement frapper les sentiers pour une randonnée de deux mile avec votre enfant de 2 ans en remorque. Cela peut être fait, et les experts conviennent que le simple fait d'être dehors avec votre enfant peut mener à des familles plus concentrées et moins stressées.
"Je pense que les gens commencent les enfants dehors trop tard", a déclaré Shanti Hodges, fondateur et propriétaire Hike it Baby, un groupe national sans but lucratif basé à Portland, en Oregon, qui offre une communauté virtuelle et en personne à des milliers de parents qui sont cherche à apprendre à sortir avec leurs enfants.
"La pluie, le soleil, les insectes, les tics, les étrangers sur la piste, toutes les peurs que tu as avec un nouveau-né et qui s'aventurent sur les sentiers, c'est ce que nous essayons de contourner."
Mais quel est le meilleur moment pour initier votre jeune enfant à la randonnée? Selon Hodges, à environ quatre semaines - c'est le moment de commencer à instiller une appréciation de la nature. Parce que non exposé "en quatrième année, votre enfant pourrait déjà être un accro du jeu vidéo."
Les experts s'accordent à dire qu'il est important de sortir votre enfant de la maison pour faire de l'activité physique, surtout à l'ère de l'électronique. En fait, la recherche a montré que la stimulation de haut niveau à partir du temps d'écran peut être contrecarrée en étant dehors et en se salissant.
"On estime que le fait d'être dans la nature aide les enfants et les adultes à se remettre de la fatigue mentale", a déclaré Andrea Faber Taylor, chercheuse au Laboratoire de paysage et de santé humaine de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign.
"Être dans les espaces verts ou la nature semble soutenir la capacité des enfants et des adultes à diriger leur attention, et à gérer le comportement impulsif et le stress."
Hike It Baby, qui a débuté en 2003, compte aujourd'hui plus de 120 000 familles dans 260 villes. Environ 500 bénévoles aident à organiser, planifier et organiser des randonnées dans leurs villes respectives, qui sont largement promues par les médias sociaux et le bouche à oreille.
Hodges, qui avait une expérience dans les médias et la construction de sites Web, a déclaré que son but est d'aider les familles à sortir en toute sécurité. Elle espère également que les données recueillies serviront à mieux faire connaître les parcs moins connus et aideront les États à déterminer le financement des parcs.
Les femmes - et certains hommes - qui participent avec leurs enfants disent qu'ils se joignent pour diverses raisons. Certains luttent contre la dépression post-partum; d'autres se débattent simplement avec la logistique de la façon d'être dehors avec son nouveau-né, son tout-petit ou son enfant d'âge préscolaire.
"Je pense que les gens veulent la communauté, même s'ils n'ont jamais l'habitude de faire de la randonnée", a déclaré Elizabeth Cruz-Stoughton, une responsable de la piste de Tucson Hike It Baby, expliquant pourquoi le groupe local a grandi si rapidement. "(Hike It Baby) est présenté d'une manière qui n'est pas intimidante."
Cruz-Stoughton a appris l'existence du groupe peu de temps après avoir eu son fils au début de l'année 2015. Déjà une randonneuse et une grimpeuse, elle savait que ce serait un bon choix pour sa famille.
"C'est absolument la meilleure chose qui puisse m'arriver à moi ou à nous", a déclaré Cruz-Stoughton, ajoutant qu'elle et son mari avaient du mal à retrouver leur nouvelle identité post-bébé. «Je suis psychothérapeute et je crois vraiment qu'il faut sortir les gens, surtout après avoir eu un bébé», a déclaré Cruz-Stoughton.
"Je sais à quel point c'est difficile de sortir, et je sais à quel point c'est bon."
Vous voulez prendre le train avec votre bébé ou votre tout-petit? Utilisez ces conseils de Shanti pour vous assurer que votre expérience de randonnée est positive:
- Baissez vos attentes. La distance que vous avez déjà parcourue en tant que non-parent ne sera pas la distance que vous allez maintenant, alors détendez-vous et profitez du paysage.
- Les collations sont la clé. Apportez beaucoup de collations . Ils sont une chose sûre au cas où votre tout-petit a besoin d'un peu de cajoler pour profiter de la randonnée.
- Venez avec des jeux. Jouez à cache-cache sur la piste pour obliger votre enfant à continuer de bouger lorsqu'il est sur la piste. Crier, "je me cache", et esquiver derrière un arbre en avant.
- Règle des bulles et des autocollants. Arrêtez un tout-petit d'un lancement dans un ajustement pleurant en distribuant des autocollants sur la piste ou en soufflant des bulles. Cela vaut vraiment la peine de laisser ces choses dans votre voiture. Et, c'est une meilleure option, plus saine que des bonbons!
- Bâtons et des pierres. Les jeunes enfants aiment généralement porter des bâtons et des pierres lors des randonnées. Vous pouvez frapper deux pierres ensemble et faire du bruit; Les bâtons peuvent être utilisés comme des bâtons de marche ou une épée ou une batte de baseball. Il y a tellement de choses que vous pouvez imaginer avec des bâtons et des pierres sur la piste. Assurez-vous simplement que votre tout-petit ne se balance pas ou ne le lance pas dans la direction de qui que ce soit.
- Reconnaître les signes d'une fusion. Les crises de colère chez les tout-petits se produisent rapidement et peuvent être très féroces, donc si vous passez un moment incroyable et que l'heure de la sieste approche à grands pas, faites demi-tour si vous en avez besoin. N'ayez pas peur de faire une randonnée courte si cela signifie que tout le monde aura un meilleur moment.
- Planifiez vos siestes dans la randonnée. Hissez votre tout-petit sur votre dos dans un transporteur quand il fait sieste et partez pour une randonnée. De cette façon, même si votre enfant est agité et grincheux, les bois le calmeront et la sieste se produira pendant que vous êtes sur la piste.
- Le transporteur compte ... beaucoup . Vous avez un vieux transporteur bon marché d'un ami? C'est bien, mais si vous voulez vraiment avoir un bébé heureux sur les sentiers, pensez à investir dans un bon transporteur . Cadre ou doux, assurez-vous que c'est le transporteur approprié pour l'âge et le poids de votre enfant. Essayez-les et rappelez-vous: Un bon porteur protégera votre dos avec un bon soutien lombaire.
- Aller avec des amis. Les tout-petits marchent mieux lorsqu'ils sont dans un sac. Trouvez deux ou trois amis pour sortir avec vous ou chercher des groupes comme Hike It Baby dans votre région.
- Allez souvent. Faites de la marche et de la randonnée une partie régulière de la vie de votre famille. Plus les enfants le font, plus ils en ont envie. L'activité physique régulière dans les grands espaces garde les enfants en bonne santé. Plus vous commencez jeune, plus vous aurez de chances d'élever un enfant avec un amour de la nature et de l'activité.