Adolescents de 15 ans, objectifs à atteindre et comportements attendus par les parents
L'âge de 15 ans est souvent un moment où les adolescents commencent à ressembler davantage aux adultes et moins aux enfants. Pour certains parents, cette transition peut être difficile. Pour d'autres, la responsabilité accrue est un changement bienvenu.
Surveillez l'alimentation et la nutrition de votre adolescent
La plupart des jeunes de 15 ans passent beaucoup de temps avec des amis. Cela signifie qu'il peut être plus difficile d'avoir des repas familiaux réguliers.
Cela peut aussi signifier que votre adolescent est plus susceptible d'attraper de la nourriture rapide avec ses copains. Les amis de votre adolescent peuvent également avoir d'autres influences sur ses habitudes alimentaires. Peut-être voudra-t-elle être végétarienne parce que ses amis ne mangent pas de viande. Ou peut-être qu'elle insistera pour manger un régime pauvre en glucides parce que ses amis disent qu'il est préférable d'éviter le pain.
Il est important de garder un œil sur ce que votre adolescent mange. Laissez-la faire ses propres choix, mais servir des repas sains. C'est un moment où de nombreux adolescents connaissent des problèmes d'image corporelle et parfois, cela conduit à des régimes d'accident ou des changements majeurs dans les habitudes alimentaires.
Encourager une bonne nuit de sommeil
La plupart des jeunes de 15 ans ont des horaires chargés. Et beaucoup d'entre eux insistent pour rester en retard aussi comme un moyen de devenir plus indépendant.
Mais la privation de sommeil pourrait causer beaucoup de problèmes de votre adolescent en pleine croissance. Les problèmes de santé physique, les problèmes de santé mentale et les difficultés scolaires peuvent découler d'un manque de sommeil.
Les problèmes de sécurité peuvent également devenir un problème si votre adolescent ne reçoit pas assez d'yeux fermés.
Établissez des stratégies saines qui encourageront votre adolescent à prendre beaucoup de repos. Par exemple, emmenez le smartphone de votre adolescent à une certaine heure tous les soirs, comme à 21 h . Le temps passé à l'écran peut être une raison majeure pour laquelle les adolescents restent trop tard et ont du mal à se lever à l'école.
Encourager beaucoup d'exercice
Les adolescents de quinze ans peuvent être partout dans la courbe de croissance. Certains d'entre eux atteignent leur taille et leur poids adulte, mais d'autres ont un long chemin à parcourir. Peu importe la taille de votre adolescent, il est essentiel de promouvoir une activité physique saine.
Si votre adolescent fait du sport, il peut faire assez d'exercice. Mais si le sport n'est pas son truc, il est important de l'aider à trouver une activité physique qu'elle apprécie.
Plutôt que de la forcer à essayer le basket-ball ou insister pour qu'elle rejoigne l'équipe de cross-country, aidez-la à trouver quelque chose qu'elle veut vraiment faire. Faire une promenade quotidienne ou une balade à vélo, faire du kayak ou nager pourrait être une activité qu'elle apprécie plus que de faire du sport d'équipe.
Rôle modèle un mode de vie actif et obtenez votre adolescent impliqué dans des activités avec vous. Partez en randonnée en famille ou essayez une nouvelle classe d'exercices dans votre communauté.
Enseignez à votre adolescent à gérer le stress
Beaucoup de jeunes de 15 ans commencent à éprouver plus de stress que jamais auparavant. Rencontres devient souvent un problème. La pression académique augmente. Et beaucoup d'adolescents commencent à s'inquiéter de l'avenir.
Plutôt que d'insister auprès de votre ado, de vous «calmer» ou de «cesser de vous inquiéter», enseignez des stratégies de gestion du stress qu'elle pourra utiliser pour le reste de sa vie. La méditation, le yoga, l'exercice, le fait de parler à un ami et de changer sa façon de penser au stress ne sont que quelques-unes des stratégies qui peuvent l'aider à gérer ses émotions.
Définir des règles et suivre avec des conséquences
Beaucoup de jeunes de 15 ans insistent sur le fait qu'ils savent tout. Ils veulent tous les privilèges des adultes, mais ils ne sont généralement pas équipés pour assumer cette responsabilité.
Établissez des règles qui aideront votre adolescent à rester en sécurité. Créez un couvre - feu raisonnable , fixez des limites à l'électronique et attribuez des corvées .
Lorsque votre adolescent montre qu'il peut être responsable en suivant vos règles, lui permettre d'avoir plus de liberté. Quand elle enfreint les règles, ment ou viole votre confiance, resserrez les règnes.
Les conséquences efficaces pour les jeunes de 15 ans comprennent généralement la perte de privilèges. Enlève son smartphone, l'empêche de voir ses amis ou restreint son utilisation d'un ordinateur portable si nécessaire.