Retourner à l'école peut être difficile pour les parents et les enfants
Beaucoup d'enfants (et de parents) sont de plus en plus anxieux à l'approche d'une nouvelle année scolaire. Des matinées trépidantes aux projets de dernière minute, les nombreuses activités qui composent les horaires chargés de l'année scolaire peuvent être difficiles pour les parents et les élèves, occasionnant parfois un stress intense et de l'anxiété. Voici cinq façons de réduire le stress:
Commencez tôt pour prévenir la perte de sommeil ou l'insomnie
Au cours de l'été, la plupart des familles prennent leurs repères au soleil et restent debout plus tard.
Même s'il peut être tentant de continuer à s'amuser jusqu'au bout de la nuit, le fait de commencer votre routine scolaire quelques semaines plus tôt peut faciliter la transition vers l'école. Deux à trois semaines avant l'arrivée de l'école, commencez à vous coucher et vous lever plus tôt et essayez de manger plus régulièrement. Ce conseil n'est pas seulement pour les petits enfants; Les adolescents et les adultes ont également besoin d'un sommeil de qualité pour bien fonctionner, et le fait d'obtenir votre emploi du temps dès maintenant aidera à prévenir l'insomnie ou la privation de sommeil à l'école. Un bon repos peut aider votre enfant à mieux gérer le stress dès le premier jour.
Faire une visite
Alors que nous sommes sur le point de commencer tôt, c'est une bonne idée de visiter l'école avant le premier jour. Pour les enfants qui vont être les premiers à la maternelle, en première année, au collège ou même au lycée, cela peut les aider à se sentir plus à l'aise avec le nouvel endroit et avoir une meilleure idée d'où aller une fois qu'ils sont là.
Même pour les étudiants qui reviennent, ça ne fait pas de mal de savoir où se trouve la salle de classe, dire bonjour à tout le personnel qui s'y prépare et commencer à être excité à l'idée de revenir.
Empiler le pont
Si vous avez un rôle à jouer dans l'attribution de classe de votre enfant, c'est une bonne idée de s'assurer qu'il y a au moins un ami dans la classe ou les classes auxquelles votre enfant participera.
Si les cours sont attribués sans votre contribution, parlez à d'autres parents et essayez de savoir à l'avance qui partagera un cours avec votre enfant et informez-le. Savoir qui est dans leur classe leur donnera quelque chose d'autre à espérer et leur rappellera ce qu'ils aiment de l'école. Si votre enfant entre en maternelle ou en première année, il peut être judicieux d'avoir une date de lecture avec l'un des enfants qui sera dans sa classe une semaine avant le début des cours pour les aider à se sentir plus à l'aise et plus excités amis encore à l'école. Si vous êtes nouveau dans la région ou si vous ne connaissez personne, essayez de consulter les pages de médias sociaux de l'école pour trouver d'autres parents et enfants.
Soit prêt
La rentrée scolaire peut aider votre enfant à s'enthousiasmer pour la nouvelle année scolaire. Si votre enfant ne se soucie pas vraiment du shopping, vous pouvez le rendre rapide et indolore, mais pour les enfants qui apprécient les décisions annuelles de quels vêtements, sacs à dos et autres fournitures choisir, cela peut être un moyen facile de soulager votre enfant dans la nouvelle année.
Dans ce sens, amusez-vous à préparer la zone d'étude de votre enfant. Il est important que votre enfant dispose d'un endroit confortable et tranquille pour étudier. Vous pouvez également vouloir préparer vos routines; Lorsque vous revenez sur un horaire plus tôt, demandez à vos enfants de commencer à mettre leurs vêtements la veille, en gardant leurs chaussures près de la porte et de revenir à d'autres habitudes du matin qui vous aident à sortir avec moins de tracas.
Cela peut vous aider à raffiner votre routine et à faciliter la transition vers la rentrée scolaire.
Parlez-vous les uns aux autres
L'une des meilleures façons de soulager l' anxiété de la rentrée scolaire et de se préparer pour l'année à venir consiste simplement à parler à son enfant de ce qu'il ou elle peut ressentir. Lorsque le sujet de l'école se présente, laissez votre enfant vous dire ce qui est excitant à propos de l'école et ce qui peut provoquer un peu d'anxiété. Si votre enfant exprime une certaine négativité à propos de l'école, ne négligez pas immédiatement ses préoccupations; Au lieu de cela, concentrez-vous sur la validation des sentiments. Ensuite, vous pouvez aider à trouver des solutions ou changer l'orientation vers un aspect plus positif, comme voir des amis, couvrir de nouveaux sujets passionnants et grandir.
Ce peut être un excellent moment pour discuter de sujets importants comme la façon de gérer les intimidateurs, la pression des pairs et d'autres sujets importants. Créer des lignes de communication ouvertes permet à votre enfant de savoir que vous serez disponible pour un soutien.
La principale chose à retenir dans le traitement de retour à l'école est de se préparer mentalement et logistiquement. Sachez à quoi s'attendre et soyez préparé, et planifiez de garder les choses gérables. Ensuite, suivez ce plan. Si vous montrez votre enthousiasme pour ce que la nouvelle année scolaire apporte, vos enfants sont sûrs de le relever et l'énergie nerveuse se transformera en excitation.
La source:
Beilock S. Retour à l'école: gérer le stress scolaire. Association Américaine de Psychologie. 2011