Il n'est pas rare que les victimes d'intimidation répètent les messages négatifs qu'elles entendent, parfois même sans se rendre compte qu'elles le font. Par exemple, ils peuvent dire: «Je suis un perdant», chaque fois qu'ils font une erreur. Ou, ils peuvent dire, "je suis une vache", chaque fois qu'ils se regardent dans le miroir.
Quand cela arrive, les victimes intériorisent les messages que les intimidateurs leur ont dit ou à leur sujet.
En fait, ils ont entendu tant de fois ces messages d'intimidateurs qu'ils croient souvent qu'ils sont vrais et qu'ils se les répètent.
En conséquence, il est extrêmement important que les adolescents apprennent à contrer ces messages négatifs avec des messages positifs.
Le bénéfice des affirmations positives
L'une des meilleures façons de le faire est avec des affirmations positives. Les affirmations positives sont des affirmations positives que les enfants se répètent. Ces déclarations aident les adolescents à reprogrammer leur cerveau et leur façon de penser après avoir été victime d'intimidation. Le but est que la pensée positive devienne plus automatique et que les mots négatifs deviennent moins fréquents.
L'objectif est que votre adolescent apprenne à faire des déclarations positives sur ce qu'elle aimerait voir se manifester dans sa vie et à les répéter suffisamment pour qu'ils deviennent partie intégrante de son processus de pensée. Finalement, ces déclarations devraient définir comment elle se voit et le monde autour d'elle.
Conseils pour les adolescents à créer des affirmations positives
Pour aider votre adolescent à trouver ses propres affirmations positives, utilisez les cinq lignes directrices suivantes.
Encouragez votre adolescent à examiner ses objectifs . Demandez-lui de penser à ce qu'elle veut être différente dans sa vie. Cela signifie qu'elle devrait être en mesure d'identifier ce qu'elle veut, y compris les comportements, les attitudes et les traits qu'elle croit avoir besoin d'atteindre.
Par exemple, peut-être qu'elle a été intimidée par un groupe de filles méchantes et elle aimerait élargir son cercle social ou améliorer ses compétences sociales. Ou peut-être qu'elle remarque que son amour-propre est à la traîne, alors elle aimerait prendre des mesures pour se sentir mieux dans sa peau. Peut-être qu'elle a connu l' intimidation dans le sport et veut changer son expérience là-bas. Quelle que soit son expérience, avoir des objectifs clairement définis l'aidera à changer la trajectoire de sa vie et de sa situation.
Aidez votre adolescent à créer des déclarations. Une fois que votre adolescent a reconnu ce qu'il veut être différent dans sa vie, mettez-la au défi de mettre ces idées dans quelques déclarations simples. Elle devrait formuler les affirmations comme si elles étaient déjà vraies et non pas ce qu'elle espère. Par exemple, l'affirmation pourrait être: "Je me sens plus connecté à l'école chaque jour." Cette déclaration serait mieux que de dire: "Je veux élargir mon cercle social."
L'idée est que votre adolescent est en train de programmer son esprit subconscient pour croire les déclarations. Ce faisant, cela aide les objectifs à devenir réalité. Rappelez-vous, votre adolescent essaie de faire quelque chose, ne pas exprimer une liste de désirs.
Assurez-vous que les déclarations de votre adolescent sont positives . Qu'est-ce que cela signifie, c'est que votre adolescent devrait se concentrer sur ce qu'elle veut arriver et non sur ce qu'elle ne veut pas arriver.
Par exemple, si votre adolescent veut développer un style de vie plus sain parce qu'il a été victime de taquineries, il devrait éviter de dire des choses comme «Je ne veux pas me sentir gros» ou «J'ai cessé de me sentir gros». elle devrait dire: «Je me sens en bonne santé."
Assurez-vous que les affirmations de votre adolescent sont réalistes . Rappelez-vous, l'esprit subconscient profite des affirmations positives, mais si votre adolescent crée des déclarations qui sont trop tirées par les cheveux, son esprit ne sera pas trompé. Ses affirmations positives devraient être pleines d'espoir mais réalistes. Faites-lui expérimenter un peu pour voir ce qui lui convient le mieux.
Encouragez votre adolescent à lui dire ses affirmations .
Une fois que votre adolescent a créé ses affirmations positives, aidez-la à les mettre en pratique. Encouragez-la à parler gentiment et positivement à elle-même tous les jours, plusieurs fois par jour. De plus, il peut être utile de mettre les affirmations positives sur les notes et de les coller sur son miroir. Ou, il pourrait aider à les poster sur son lit ou les rendre un économiseur d'écran sur son ordinateur.
L'idée est qu'on lui rappelle de réaffirmer les choses positives dans sa vie et où elle va. Quand elle fait cela de manière cohérente, finalement l'autosuggestion négative deviendra une chose du passé. Et elle se sentira bien dans sa vie et dans sa vie.