Un des pères qui est un visiteur régulier ici à la paternité à About.com a partagé quelques pensées avec moi il n'y a pas longtemps par email. "J'ai l'impression de passer beaucoup de temps en tant que père à réagir. J'essaie de corriger les comportements, d'aider à faire mes devoirs et d'aider les enfants à faire leurs devoirs à la maison, mais j'ai l'impression que je devrais faire plus et à un niveau plus profond.
Est-ce que je m'attends trop à moi-même? Nous avons eu une belle conversation par courriel au sujet de la parentalité consciente et de certaines choses qu'il pourrait faire pour être moins réactif et plus intentionnel dans son rôle parental.
J'ai beaucoup réfléchi à cette idée de la parentalité consciente. Je sais que cela semble un peu ésotérique et zen-like, mais c'est un objectif digne de tout parent. Être conscient de tout aspect de notre vie tend à tourner autour des idées d'être intentionnel dans ce que nous faisons, présent dans les événements qui se déroulent autour de nous et attentif au moment où nous nous trouvons. Beaucoup de gens peuvent se sentir un peu débordés par l'idée de la pleine conscience et être intentionnels - après tout, il peut être difficile de passer le jour typique d'une maman ou d'un papa avec une once de santé mentale.
Mais la pleine conscience est vraiment d'être le meilleur parent que vous pouvez être. Quand nous sommes conscients, nous pensons à ce que nous faisons et pourquoi nous le faisons.
Si nous sommes fondés sur des principes, il est plus facile d'être plus conscient de ce qui se passe en ce moment et d'être plus observateur. Se connecter avec les raisons profondes pour lesquelles nous avons choisi d'être un parent peut nous aider à voir ce qui se passe dans une lumière plus claire.
Alors, que pouvons-nous faire pour devenir des parents plus conscients - plus intentionnels et plus engagés?
Soyez présent dans le moment. Il y a eu tellement de fois que j'ai été distrait pendant mon rôle parental - peut-être plus concentré sur la télévision, l'ordinateur ou ce que je lisais que sur mes enfants. Lorsque nous concentrons notre attention sur ce qui se passe et que nous mettons les distractions à l'écart, nous pouvons être beaucoup plus intentionnels et conscients. Si le rôle parental est notre rôle le plus important, alors nous devons aux enfants d'être pleinement présents et non distraits.
S'inquiéter moins sur les résultats et plus sur l'expérience. Très souvent, en tant que parents, nous sommes plus préoccupés par le résultat d'une expérience et moins par le processus. Dans aucune autre situation, cela n'est plus visible que lorsqu'un enfant fait une crise de colère. Notre objectif principal est souvent d'amener l'enfant à cesser d'être hors de contrôle et d'arrêter de se sentir gêné par la façon dont les autres pourraient nous percevoir comme des parents. Mais la crise de colère s'arrêtera souvent plus rapidement si nous nous concentrons sur ce qui se passe et pourquoi notre enfant est hors de contrôle que si nous nous efforçons de reprendre le contrôle des enfants. En réfléchissant à ce qui se passe et en aidant l'enfant à exprimer ses frustrations de manière plus acceptable, nous obtiendrons de meilleurs résultats que de nous concentrer uniquement sur le résultat souhaité lui-même.
Soyez humain et vulnérable. Notre attention en tant que parents est renforcée lorsque nous nous permettons d'être à la fois humain et accessible. L'intentionnalité sort souvent par la fenêtre quand ne sont pas authentiques et réels. Le front que nous mettons en place pour les autres se détériore souvent dans le feu de l'action que nous jouons en tant que parents. Nous avons tellement à gagner avec nos familles quand ils nous voient être réels et moins que parfaits. Si nos familles savent que nous sommes authentiques et vulnérables, elles nous apprécieront davantage et nous pouvons nous concentrer sur ce qui se passe réellement, pas sur ce que nous percevons.
Enseignez plus par l'exemple que par la parole. Intentionnalité implique de marcher la conversation - d'être cohérent et prévisible.
Quand nous écoutons activement (dans le vrai sens de l'écoute active), nous pouvons être beaucoup plus conscients et intentionnels. Choisir soigneusement nos actions pour créer un bon exemple pour nos enfants est l'une des caractéristiques clés de la parentalité consciente.
Méditer et se connecter à des niveaux plus profonds tous les jours. Beaucoup de parents avec qui je travaille ont développé une habitude quotidienne et des affirmations. Il peut être difficile dans le quotidien de sacrifier d'autres choses pour s'asseoir et méditer, mais l'investissement peut apporter d'énormes dividendes en termes de pleine conscience et d'intentionnalité. Quand nous nous connectons au plus profond en nous, nous pouvons être plus conscients de nous-mêmes et de nos situations et ainsi mieux pour nos enfants.
Supprimer le non-essentiel. Une grande partie de la pleine conscience est de minimiser la distraction afin que nous puissions nous concentrer sur les aspects les plus importants de la vie et de la parentalité. Se débarrasser des choses qui nous épuisent et qui ne sont pas critiques pour nos vies et notre rôle parental conduit à plus de pleine conscience. Simplifiez votre vie et débarrassez-vous de l'insignifiant afin que vous puissiez vous concentrer sur le plus important.
Sortez de vous et regardez. Je me souviens d'une expérience parentale de mes premières années de père qui me fait toujours mal à penser. J'ai fait de très mauvais choix en disciplinant un de mes enfants. Je n'étais pas physiquement violent, mais j'ai fait quelques commentaires que je regrette à ce jour. Tant de fois depuis lors, j'ai essayé d'imaginer être la "mouche sur le mur" et voir comment je regardais et comment je sonne à mon enfant. Rejouer cette question encore et encore m'a aidé à ne pas faire deux fois la même erreur, en parlant de mon propre ego plutôt que par amour et compassion. Debriefing mauvaises expériences peuvent nous aider à apprendre ce qu'il ne faut pas faire la prochaine fois.
Acceptez qui vous êtes et soyez en paix avec cela. Les personnes conscientes savent qui elles sont et elles acceptent elles-mêmes comme imparfaites et imparfaites. Arriver à la paix autour de qui nous sommes, même si nous nous efforçons de devenir meilleurs, est une étape importante pour devenir un parent plus intentionnel.
Créez des environnements sécurisés. Être plus conscient de ce que nous faisons en tant que parents implique de créer des environnements sûrs où nos familles peuvent partager leurs sentiments et rechercher l'affirmation. Lorsque nous créons des moments et des endroits où les enfants peuvent se sentir en sécurité avec nous, cela améliore la communication et la concentration dans nos familles et nos responsabilités parentales.
Ralentissez et prenez le temps de voir. Enfin, nous devons ralentir notre rythme de vie afin de vivre plus consciencieusement en tant que parent. Lorsque nous ralentissons le rythme de la vie, nous avons plus de temps pour être plus intentionnel et pour voir les liens dans nos relations. La pleine conscience exige un peu de paix et un peu de temps pour que nous puissions intervenir entre le stimulus et la réponse dans notre rôle parental.
Être un parent plus attentif est un objectif essentiel pour les pères et les mères. Nous serons plus aimants, engagés et intentionnels en tant que parents si nous ralentissons un peu, observons mieux ce qui se passe dans le moment et éliminons les distractions dans nos interactions. Quelques approches simples peuvent nous aider à être des parents plus conscients et connectés.