Il y a peu ou pas de moments de votre vie où vous vous sentirez plus fatigué que les premières semaines avec un nouveau bébé. Les nuits impitoyables de sommeil interrompu prennent leur péage, et l'allaitement lui-même est souvent épuisant. La caféine peut sembler une nécessité pour fonctionner pendant la journée, mais vous demandez peut-être s'il est nocif pour votre bébé de consommer de la caféine pendant l'allaitement.
Caféine dans le lait maternel
Bien qu'il soit certain que la caféine que vous consommez en buvant du café, du thé et d'autres aliments et boissons contenant de la caféine va dans votre lait maternel, la quantité de caféine dans le lait maternel des femmes qui consomment de la caféine varie. Il existe de grandes différences entre les quantités de caféine contenues dans les aliments et les boissons, et aussi dans les taux d'absorption et d'élimination de la caféine d'une femme à l'autre.
Votre bébé doit également traiter la caféine reçue par le lait maternel et est incapable de le faire très rapidement. Cela peut conduire à l'accumulation de caféine dans le système de votre bébé si vous ne faites pas attention à l'espacement de votre propre consommation de caféine et de vos séances d'allaitement. Pour vous donner une idée du temps que cela prend, la demi-vie de la caféine pour un nouveau-né est d'environ 3-4 jours, comparé à 2,5 heures pour un bébé de six mois. Pour vous, c'est environ une heure et demie.
Conseil: Il est difficile de prédire combien de caféine votre bébé absorbera dans votre lait maternel, mais le fait de s'en tenir à une tasse par jour et de nourrir votre bébé avant de boire des boissons contenant de la caféine, puis d'attendre trois heures avant d'allaiter à nouveau réduit le risque.
Effets nutritionnels
La caféine affecte la composition de votre lait maternel.
Le lait maternel des femmes qui boivent régulièrement trois tasses de café par jour pendant la grossesse et l'allaitement contient un tiers moins de fer que les femmes qui ne boivent pas de café. Cela peut entraîner une baisse de l'hémoglobine et de l'hématocrite chez les mères qui boivent du café et leurs bébés. L'anémie ferriprive est répandue dans les pays où la consommation de café est fréquente.
Conseil: Éviter le café et les autres aliments et boissons contenant de la caféine amélioreront la qualité nutritionnelle de votre lait maternel.
Effets
La caféine est un stimulant, et donc les bébés qui consomment de la caféine sont plus «éveillés» et nerveux, coliques, constipés et instables que ceux qui n'en consomment pas. En effet, la caféine est parfois utilisée en thérapeutique pour stimuler les prématurés à risque de mort subite du nourrisson (SMSN). La caféine peut donc avoir un impact significatif sur la capacité de votre bébé à s'endormir. Les mamans peuvent entrer dans un cycle auto-perpétuel de boire beaucoup de caféine pour faire face à la fatigue d'avoir un bébé instable, alors que le bébé est instable parce qu'ils sont surexcités.
Astuce: Si votre bébé est difficile à régler, ajuster votre consommation de caféine pourrait améliorer la situation.
Retrait de la caféine
Le sevrage de la caféine est inconfortable, alors arrêter brusquement la caféine si vous avez bu beaucoup de choses va probablement entraîner des maux de tête et de l'irritabilité chez vous et votre bébé.
Astuce: Réduisez progressivement votre consommation de caféine pour éviter la détresse chez vous et chez votre bébé. Bien que les maux de tête sont un symptôme de sevrage commun, les analgésiques ne sont pas une bonne idée quand on allaite.
La ligne de fond
À ce stade, la caféine n'est pas considérée comme incompatible avec l'allaitement, et peut effectivement stimuler les bébés qui sont à risque d'apnée. Mais cela peut réduire les bienfaits nutritionnels de votre lait maternel au fil du temps, et cela peut contribuer aux difficultés de votre bébé, ce qui, ironiquement, vous rend encore plus fatigué. Un calendrier précis de votre consommation de caféine aidera. Mais rappelez-vous que la caféine a un certain nombre d'effets nocifs lorsqu'elle est sur-utilisée, ce qui peut également affecter votre bébé.
Sources
American Academy of Pediatrics "Le transfert de drogues et d'autres produits chimiques dans le lait humain." Pédiatrie 108: 776-789. 2001.
Clément, M., "Caféine et Bébés". British Medical Journal 298: 1461. 1989
Liston, J., «L'allaitement maternel et l'usage de drogues récréatives - l'alcool, la caféine, la nicotine et la marijuana». Revue de l'allaitement maternel 6: 27-30. 1998.