Obtenez votre enfant d'âge préscolaire impliqué dans la préparation des collations.
Les années préscolaires sont un moment merveilleux pour faire participer votre enfant à la cuisine . Donnez-lui des occasions d'aider à la préparation des aliments et laissez-le s'occuper de préparer ses propres collations.
Lorsque vous encouragez votre enfant d'âge préscolaire à faire ses propres collations (avec supervision et un peu de conseils), vous satisferez son besoin d'indépendance. Vous lui apprendrez également à faire des choix sains pour elle-même et vous pourrez commencer à lui enseigner la salubrité des aliments.
Il y a beaucoup d'autres avantages à mettre les enfants au travail dans la cuisine. Vous apprendrez aux enfants les compétences de la vie quotidienne, comme la manipulation des aliments et la nourriture. Un enfant qui participe à la fabrication de sa propre collation peut être plus susceptible de le manger. Donc, il peut réduire la consommation difficile aussi.
Commencez à surveiller votre enfant d'âge préscolaire pendant qu'elle lave les fruits avant de les manger. Et laissez-la utiliser un couteau à beurre pour couper les aliments mous ou répandre le beurre de cacahuète. Gardez un œil vigilant sur elle, mais essayez de la laisser commencer à faire les choses par elle-même.
Vous pouvez également l'encourager à devenir plus autonome en prenant ses propres collations en stockant le tiroir du bas du réfrigérateur avec des choix sains qui sont séparés en portions de taille préscolaire. Puis, quand elle dit qu'elle a faim, encouragez-la à choisir quelque chose dans le tiroir-collation.
Jouer avec de la nourriture ne doit pas être une mauvaise chose. Laissez votre enfant d'âge préscolaire s'amuser quelquefois dans la cuisine et lui apprendre des choix sains en même temps.
Avec un peu d'encadrement et de supervision, voici 10 collations saines que votre enfant d'âge préscolaire peut faire:
1 -
Pizzas aux fruitsLa plupart des enfants aiment faire leur propre pizza, même si c'est une pizza aux fruits. En fait, votre enfant d'âge préscolaire voudra probablement le surcharger de fruits lorsqu'il réalisera qu'elle peut créer son propre chef-d'œuvre.
Utilisez une mini tortilla de blé entier pour la croûte. Ensuite, laissez votre enfant d'âge préscolaire répandre le fromage à la crème sur la coquille.
Fournir des garnitures aux fruits, comme des fraises, des framboises, des tranches de banane et du kiwi. Encouragez votre enfant d'âge préscolaire à ajouter toutes sortes de ses fruits préférés.
Puis, quand elle aura fini, elle aura une mini pizza à déguster. Amusez-vous en l'encourageant à nommer son genre de pizza - une pizza aux baies de kiwi ou une spécialité de bananaberry pourrait être un succès!
2 -
Bananes tranchéesLes bananes se coupent facilement avec un couteau à beurre. Donc, après que votre enfant d'âge préscolaire épluche sa banane, laissez-la couper en tranches.
Cela peut lui apprendre les techniques de coupe de façon sécuritaire. Et elle sera peut-être plus susceptible de manger la banane quand elle l'aura tranchée elle-même.
Vous pouvez également obtenir son aide pour couper les bananes lorsque vous faites d'autres recettes, comme le pain aux bananes. Ou, congeler les tranches de banane et les utiliser pour les smoothies plus tard.
3 -
Tranches de pommes et beurre d'arachideLe beurre de cacahuète ajoute un peu de protéines à la collation de votre enfant d'âge préscolaire. Coupez une pomme pour votre enfant ou achetez des pommes pré-tranchées. Ensuite, laissez-le tartiner de beurre de cacahuète sur ses tranches de pomme.
Ou, comme alternative, il pourrait utiliser une cuillère pour mettre du beurre de cacahuète dans son assiette. Ensuite, il peut tremper ses tranches de pomme dans le beurre de cacahuète avant chaque bouchée.
Cela peut devenir un peu compliqué, mais c'est OK. Le point devrait être pour votre enfant d'âge préscolaire de s'habituer à travailler dans la cuisine. Et finalement, il aura un peu plus de mal avec ses efforts.
4 -
Mini sandwichs au concombreLaissez votre enfant d'âge préscolaire faire des mini-sandwichs qui utilisent des tranches de concombre à la place du pain. Fournir des concombres en tranches et laissez votre enfant d'âge préscolaire les remplir avec diverses options.
Du fromage en tranches, du fromage à la crème, des morceaux de viande maigres, des tranches de tomates ou des carottes tranchées finement sont quelques-unes des choses qui peuvent faire partie d'un sandwich au concombre. Aidez votre enfant à rassembler les morceaux de sandwichs et laissez-le choisir ce qu'il veut mettre dans chaque mini-sandwich.
5 -
Mélange montagnardFournissez à votre enfant une variété de petits contenants remplis d'aliments sains qu'il peut mélanger pour faire son propre mélange dans un petit sac. Fournir des aliments tels que:
- Raisins secs
- Céréales à faible teneur en sucre et à grains entiers
- Noix, comme les amandes ou les noix
- Graines de tournesol ou graines de citrouille
- Fruits secs, comme les pommes, les papayes ou les canneberges
- Pépites de chocolat noir
Donnez à votre enfant un peu de liberté sur ce qui se cache derrière son mélange de sentiers. Assurez-vous simplement que les articles sucrés sont en quantité insuffisante et encouragez-le à utiliser des articles sains à grains entiers pour une agrafe.
6 -
Légumes et trempetteVous devrez être en charge de couper les légumes à l'avance. Mais, vous pouvez laisser dans le réfrigérateur des petits sacs remplis de bâtonnets de carottes, de bâtonnets de céleri, de brocoli et de concombres prêts à être utilisés.
Fournir aussi de petits contenants de hoummos ou de trempette. Laissez les articles dans le tiroir du bas du réfrigérateur et la prochaine fois que votre enfant voudra une collation, encouragez-la à aller prendre des légumes et à tremper.
7 -
Parfait au yogourtLes enfants adorent créer du yogourt coloré. Aide cuillère à soupe de yogourt à la vanille dans un bol ou une tasse claire. Ensuite, laissez votre enfant créer des couches de fruits.
Offrez des fraises, des bleuets, des framboises et tout autre fruit que votre enfant aime. Laissez-la choisir quels articles elle veut aller au milieu.
Complétez-le avec une autre couche de yogourt. Laissez-la saupoudrer le dessus avec un peu de granola ou utilisez des céréales croquantes à grains entiers pour ajouter un peu de croquant.
8 -
Beurre de cacahuètes et bananesPeler une banane et la couper en deux pour votre enfant. Ensuite, insérez un bâtonnet de Popsicle dans le sens de la longueur.
Laisse-la répandre du beurre de cacahouète sur la banane. Saupoudrer des céréales entières sur une assiette et laissez-la rouler autour de la banane. Le beurre de cacahuètes récoltera une partie des céréales pour ajouter de la texture.
Il est toujours plus amusant de manger quelque chose sur un bâton de sorte que même un mangeur difficile mange souvent un beurre de cacahuète et Banana Pop.
9 -
Graham Crackers au beurre d'arachideGardez quelques biscuits graham en main et laissez votre enfant d'âge préscolaire répandre du beurre d'arachide ou un peu de Nutella sur eux comme collation. Assurez-vous simplement de superviser pour s'assurer qu'elle n'empile pas sur le beurre d'arachide de trois pouces d'épaisseur.
dix -
Fourmis sur une bûcheLa plupart des enfants aiment créer de la nourriture amusante comme des fourmis sur une bûche. Lavez quelques tiges de céleri et coupez-le en morceaux d'environ trois pouces de longueur.
Laissez votre enfant d'âge préscolaire répandre du beurre de cacahuète sur chaque tige. Ensuite, ajoutez quelques raisins secs pour représenter les fourmis sur un journal.
Il existe plusieurs variantes de fourmis traditionnelles sur une bûche qui peuvent rendre cette collation encore plus amusante. Voici quelques-uns que vous pouvez essayer:
- Remplissez la branche de céleri avec du houmous. Donnez à votre enfant des légumes hachés pour représenter les fourmis. De petits morceaux de poivrons colorés ou de carottes marchent bien.
- Utilisez du fromage cottage pour remplir les bûches. Ensuite, laissez votre enfant coiffer chaque bûche de fruits ou de légumes hachés.
- Vous pouvez également remplir les journaux avec guacamole. Ensuite, utilisez des haricots noirs pour représenter les fourmis.
- Si votre enfant n'est pas un fan de céleri, utilisez un morceau de banane ou un bâton de carotte comme la bûche. Des tranches de poivre ou de concombre font aussi de grandes bûches.