Faire du sport enseigne aux adolescents beaucoup de compétences, sportives et autres. Et cela peut être très gratifiant de voir votre ado sur le court ou sur le terrain faire ce qu'elle aime faire. Mais, il peut aussi y avoir un côté sombre dans les sports d'école secondaire. Pour beaucoup d'adolescents, il y a beaucoup de pression à faire et parfois, cette pression peut être vraiment malsaine.
Il peut y avoir des appels de recruteurs d'université qui balancent la possibilité d'une bourse d'athlétisme en face de votre adolescent.
Ou, il peut y avoir une pression des entraîneurs pour perdre du poids ou gagner du muscle pour atteindre le 'niveau suivant'. Et bien sûr, de nombreux adolescents rêvent de pratiquer des sports professionnels. L'attrait d'être riche et célèbre, et être payé pour faire quelque chose qu'ils aiment, peut alimenter leur désir de s'améliorer.
Rester compétitif dans de nombreuses écoles signifie suivre des camps sportifs coûteux et des leçons privées. Assez souvent, cela signifie également travailler pendant des heures chaque jour, même pendant la saison morte.
La pression pour devenir le meilleur peut avoir un impact sur les adolescents, à la fois mentalement et physiquement. Il est important d'aider votre adolescent à gérer la pression qui vient souvent d'être un athlète d'école secondaire.
Encourager une vie équilibrée
Faire progresser son talent athlétique signifie abandonner beaucoup de choses au lycée. Il est donc important de considérer si cela en vaut vraiment la peine.
Beaucoup d'athlètes professionnels parlent de toute la pratique et du dévouement qu'il a fallu pour les aider à devenir les meilleurs.
Mais, pour chaque superstar, il y en a beaucoup d'autres qui n'ont jamais pu concourir au niveau élite.
Les chances d'obtenir une bourse d'athlétisme complète sont assez minces. Et les chances de devenir un athlète professionnel sont encore plus minces.
Il est donc important de vous donner - et votre adolescent - le contrôle occasionnel de la réalité.
Et réfléchissez à la question de savoir si cela vaut la peine de passer du temps avec les amis et la famille ou un emploi après l'école , afin que votre adolescent puisse faire du sport.
Changer la mentalité
Simplement utiliser l'expression «faire face à la pression» peut être problématique, car il indique que cette situation est quelque chose de terrible qui doit être «manipulé». Changez la conversation pour encourager votre adolescent à «embrasser» ou «prospérer» cette pression, indiquant que le défi est un moyen de s'améliorer et de construire un caractère plus fort.
En fait, la recherche montre qu'un peu de stress tend à améliorer la performance d'un athlète dans le jeu. Connectez le sentiment de pression ou de nerfs avec un résultat positif, comme jouer mieux quand vous vous sentez sous pression. Essentiellement, vous voulez créer une atmosphère de motivation avec le message que votre adolescent peut prospérer face à l'adversité, plutôt que d'une atmosphère de stress.
Techniques de relaxation
Si votre adolescent s'inquiète toujours de sa performance ou qu'il est vraiment anxieux à propos du grand jeu, quelques techniques de relaxation pourraient grandement aider votre adolescent à se calmer. Les techniques de relaxation peuvent également aider votre adolescent à vivre une vie plus détendue.
Enseignez vos techniques de gestion du stress chez les adolescents, y compris la méditation, la relaxation musculaire progressive et la respiration profonde.
Si vous ne pensez pas que vous êtes qualifié dans l'un de ces domaines, faites appel à un professionnel qui peut vous aider à apprendre à vous calmer.
Comme toutes les autres compétences, les techniques de relaxation demandent de la pratique. Mais si votre adolescent les pratique régulièrement, ces compétences réduiront son niveau de stress global.
Ne pas le rendre pire
Dans la plupart des cas, les parents veulent simplement aider. Cependant, il existe plusieurs façons pour les parents d'exercer une pression sur leurs athlètes adolescents sans même s'en rendre compte:
- Féliciter ou récompenser votre adolescent seulement après des victoires ou de bonnes performances, mais pas après de mauvaises performances ou des pertes
- Offrir des conseils non sollicités sur ce qu'il faut faire dans le prochain match ou comment s'améliorer
- Comparant la performance de votre adolescent à une autre personne de l'équipe, ou félicitant trop un coéquipier
- Soulignant ce que la famille sacrifie pour soutenir l'athlétisme de votre adolescent
- Communiquer la déception dans la posture du corps, les expressions faciales ou le ton de la voix
- Parler de la nécessité d'obtenir une bourse d'athlétisme ou de la nécessité de mieux performer pour transformer le sport en une carrière à vie
Après une perte, résistez à l'envie d'offrir des platitudes telles que «tout ce qui compte est vous essayé» ou «bon jeu». Votre adolescent ne pensera probablement pas que c'est vrai, et vous aurez probablement un coup d'oeil ou un sarcastique remarque retour.
Un entraîneur peut facilement aggraver la pression , mais c'est son travail. Si vous pensez que cela va trop loin, organisez une réunion en tête-à-tête pour discuter de vos préoccupations dans un cadre privé.
Reconnaître une blessure
Selon l'Académie américaine des chirurgiens orthopédiques, les athlètes adolescents sont tout aussi susceptibles d'être blessés que les athlètes professionnels. La différence? Les pros s'absentent parce qu'ils savent quand une blessure met fin à une carrière, alors qu'un adolescent manque de maturité et de compréhension pour le faire.
Votre adolescent pourrait se sentir obligé de jouer, même dans la douleur, en pensant que quitter un match est un signe de faiblesse. Si vous croyez que votre adolescent est blessé, faites ce que vous pouvez pour lui faire prendre du recul et donner du repos à son corps.
Ne laissez pas le sport devenir l'identité de votre ado
Certains adolescents vont graviter vers exceller dans une activité; Cependant, il est judicieux d'encourager votre adolescent à être une personne bien équilibrée. Courez la piste, oui, mais essayez aussi pour le jeu d'école ou maintenez un travail à mi-temps pendant la basse saison. Plus le sport devient l'identité de l'adolescent, plus il ressentira de la pression pour être le meilleur dans l'école, la région ou l'état.
Méfiez-vous des abus de substances
Tout comme l'attrait de l'alcool et de la marijuana, les adolescents sont susceptibles d'essayer des substances améliorant la performance pour améliorer leur performance ou leur physique. Bien que la plupart des parents supposent que leur adolescent n'utiliserait jamais de drogues, de nombreux adolescents cherchent des raccourcis pour améliorer leur performance.
Surveillez les signes avant-coureurs de l'usage de drogues tels que:
- Augmentation soudaine de la masse musculaire
- Acné sévère
- Marques d'aiguille sur les bras ou les jambes,
- Des sautes d'humeur extrêmes ou des éclats de rage
- Augmentation du tissu mammaire chez les mâles ou diminution de la taille des seins chez les femelles
Même les suppléments légaux peuvent être dangereux lorsqu'ils sont pris à fortes doses. Soyez à l'affût d'un adolescent qui ingère de grandes quantités de vitamines, de poudres ou d'autres suppléments pour développer ses muscles.
Autres façons d'aider
Une adolescente a besoin du soutien de ses parents et d'une ligne de communication ouverte pour demander de l'aide quand c'est nécessaire. Des moyens supplémentaires pour aider votre adolescent à gérer la pression comprennent:
- Rester calme pendant les jeux ou les pratiques
- Éviter de discuter de gagner ou de perdre
- Laisser l'adolescent décider si elle veut une formation supplémentaire comme des camps ou des instructeurs privés
- Garder les traditions en place, comme aller déjeuner après une partie, que l'équipe gagne ou perde
Rappelez à votre ado que, qu'elle gagne ou qu'elle perde, vous soutenez toujours et montrez que vous êtes fier de ce qu'ils ont accompli. De temps en temps, permettez ou encouragez votre adolescent à prendre une journée de repos, à prendre du repos ou à faire des études et à donner à son corps une pause - ils l'ont mérité!
Sources:
Académie Américaine des Chirurgiens Orthopédiques: OrthoInfo: Blessures sportives au lycée
Dallmann P, Bach C, Zipser H, P Thomann, Herpertz S. Évaluation d'un programme de prévention du stress pour les jeunes athlètes de haut niveau. Santé mentale et prévention . 2016; 4 (2): 75-80. doi: 10.1016 / j.mhp.2016.04.001.
O'Neill M, Allen B, Calder AM. Pressions à effectuer: Une étude par interview sur les perceptions des athlètes australiens d'âge scolaire de haute performance pour équilibrer leur vie scolaire et sportive. Amélioration de la performance et santé . 2013; 2 (3): 87-93. doi: 10.1016 / j.peh.2013.06.001.