Est-ce que l'expérience de séparation de votre enfant avant votre visite parentale avec votre ex? Voici comment identifier le problème et décider de la meilleure façon de l'aborder sans violer votre accord de garde d'enfant.
Identifier l'anxiété de séparation
Vous pourriez avoir l'habitude de penser à l'anxiété de séparation comme étant un ensemble de comportements que les jeunes bambins manifestent fréquemment lorsqu'ils se séparent de leur principal dispensateur de soins.
En fait, si vos enfants ont déjà «grandi» de cette scène qui pleure et qui s'agrippe, il peut être frustrant de voir l'anxiété de séparation ressurgir par rapport à la visite parentale avec votre ex. Pourtant, lorsque les familles subissent des changements majeurs, comme un déménagement, une nouvelle séparation ou un divorce, il est courant que les parents voient de vieux schémas réapparaître, même pour les enfants plus âgés. Alors à quoi ça ressemble? Lorsque l'anxiété de séparation se dresse la tête laide, les enfants de tous âges peuvent exposer:
- Bouts de pleurer
- Attaques d'anxiété
- Irritabilité accrue
- Colère et frustration
- Peur
- Difficulté à dormir
- Changements d'appétit
Rappelez-vous aussi que vos enfants peuvent éprouver ces comportements d'anxiété de séparation même s'il n'y a pas de raison pour eux. En d'autres termes, vos enfants n'ont pas à avoir une bonne et bonne raison d'avoir peur de dormir au-dessus de la maison de votre ex pour qu'ils vivent une anxiété de séparation à l'approche de la visite. C'est parce que l'anxiété qu'ils éprouvent n'est pas nécessairement rationnelle.
Et si vous êtes le principal dispensateur de soins, déterminer la différence entre ce qui est irrationnel et ce qui est légitime peut être l'un des aspects les plus difficiles de la gestion de l'anxiété de séparation par rapport à la visite parentale.
Puisez dans votre esprit rationnel
Comme l'anxiété de séparation avant qu'une visite commence à s'installer, votre enfant peut ne pas penser rationnellement.
C'est pourquoi il est encore plus important pour vous d'être rationnel et de contrôler votre propre anxiété de séparation. Considérez ce que vous savez de votre ex et où votre enfant passera du temps au cours de la visite prévue. Les chances sont, vous êtes déjà confiant que votre enfant sera aussi sûr avec votre ex comme il ou elle est dans votre propre maison. C'est pourquoi les tribunaux ont ordonné la visite, n'est-ce pas? Tous les problèmes qui auraient justifié une évaluation à domicile de la garde des enfants ont déjà été explorés, et à moins que vous ayez une véritable raison de vous inquiéter de la sécurité des visites, le fait de projeter une confiance sereine contribuera grandement à -vitesses de visite.
Évitez les réactions de genou-Jerk
Il est difficile de voir votre enfant traverser l'anxiété de séparation comme des visites avec votre approche ex. Mais céder et permettre à votre enfant de sauter des visites planifiées avec votre ex n'est peut-être pas la meilleure réponse. En fait, le fait de confier ce genre de pouvoir à votre enfant peut être déroutant et même générer plus d'anxiété. Donc, évitez la tentation de céder aux craintes de votre enfant en lui permettant de rester à la maison «juste pour une fois». Au lieu de cela, utilisez les conseils ci-dessous pour résoudre le problème.
Démarrer un dialogue
Parlez avec votre enfant de ce qu'il ressent.
Mais ne demandez pas seulement ce dont il a peur. De plus, demandez à votre enfant ce qu'il attend avec impatience dans la maison de votre ex et quelles sortes de choses amusantes ils ont faites la dernière fois. Gardez à l'esprit, aussi, que votre enfant pourrait être préoccupé de vous laisser derrière. Si c'est le cas, mentionnez ce que vous ferez et comment vous ne pouvez pas attendre pour échanger des histoires les uns avec les autres quand vous revenez ensemble après la visite.
Définir les attentes adaptées à l'âge
Lorsque vous naviguez sur l'anxiété liée à la séparation liée aux visites, assurez-vous de tenir compte de l'âge de votre enfant.
- Les bébés bénéficient d'une routine cohérente, alors assurez-vous de partager avec votre ex à quoi ressemble votre horaire habituel afin qu'il puisse imiter cette routine. Et s'il y a quelque chose de spécial qui fonctionne comme un charme pour apaiser votre bébé quand elle pleure - comme la tenue de football - ne le gardez pas pour vous. Partagez ce qui fonctionne avec votre ex afin qu'il ou elle puisse calmer votre bébé en cas de besoin en votre absence.
- Les tout - petits peuvent éprouver de l'anxiété de séparation chaque fois que vous êtes séparés, alors soyez prudent de ne pas attribuer trop de poids à l'angoisse de séparation avant la visite à ce stade. De plus, assurez-vous de partager avec votre ex certaines des activités auxquelles vous vous fiez pour garder votre tout-petit occupé et engagé.
- Les enfants d'âge préscolaire ont toujours besoin du confort de la consistance. Alors assurez-vous d'emballer l'animal en peluche préféré de votre enfant et d'autres «nécessités» pour les nuitées avec votre ex. Et s'il y a une routine au coucher qui l'aide à dormir plus facilement, assurez-vous de partager votre sauce secrète avec votre ex. Une bonne nuit de sommeil peut aider énormément lorsque votre enfant est en proie à une intense anxiété de séparation.
- Les enfants d'âge scolaire peuvent avoir des activités qu'ils veulent suivre, comme la pratique du soccer ou des leçons de piano. Si c'est faisable, demandez à votre ex d'amener votre enfant à chaque activité prévue afin qu'ils puissent en profiter ensemble. Et tout comme les enfants d'âge préscolaire, les enfants d'âge scolaire sont fortement touchés par la perte de sommeil. Donc, si vous avez une bonne relation avec votre ex, entraînez-le à respecter l'heure habituelle de coucher de votre enfant.
- Les adolescents sont naturellement attachés à leurs amis et peuvent manquer de passer du temps avec eux pendant les visites. Déterminez s'il est possible que votre adolescent reste en contact pendant les nuits avec votre ex. Cela peut aider à minimiser la sensation de se sentir exclu pendant les visites sans compromettre la relation de votre enfant avec votre ex.
Collaborez avec votre ex
Même si vous ne vous entendez pas personnellement ou si la douleur que vous vous infligez est encore fraîche, apprendre à collaborer en tant que co-parents aidera votre enfant à faire face à l'anxiété de séparation liée aux visites. Vers cette fin, essayez de:
- Convenez d'avance sur un calendrier de visites d'essai. Vous devrez peut-être faire preuve de souplesse quant à la durée et à la fréquence des visites, mais il est extrêmement important de les maintenir pendant que votre enfant vit une anxiété de séparation. Rappelez-vous que le but est que votre enfant et votre ex établissent une relation continue, positive et stimulante. Cela ne peut pas arriver sans passer du temps ensemble!
- Planifiez quand et comment vous allez communiquer. Votre enfant peut être réconforté de savoir à l'avance comment et quand vous communiquerez. Que vous appeliez tous les jours, ou que votre enfant puisse vous envoyer des textos tous les matins et tous les soirs, établir une routine et définir les attentes quant à la façon dont vous vous connecterez peut aider à apaiser l'anxiété de séparation.
- Planifiez à l'avance pour les imprévus. Il peut y avoir des moments où l'anxiété de votre enfant semble si intense que vous commencerez chacun à vous poser des questions et si le plan que vous avez créé fonctionne. Décidez à l'avance quels types de comportements justifient un appel téléphonique imprévu ou même un changement de plan de dernière minute.
Impliquez votre tribu
En particulier si votre enfant n'est pas habitué à être loin de vous, cela peut aider à planifier des sorties à court terme avec des tantes, des oncles et des amis. Cela permet à votre enfant (et vous) de s'habituer à être à court terme sans le stress supplémentaire associé à l'absorption des signaux non verbaux que vous avez en rapport avec votre ex avant et pendant les abandons de visites.
Prenez les étapes de bébé
En particulier lorsque votre enfant éprouve une augmentation de l'anxiété de séparation associée à la visite parentale, il est important de prendre de petites mesures mesurables et de célébrer vos réussites. Si les effondrements avant et après la visite deviennent plus courts, vous gagnez. Si votre enfant rapporte quelque chose d'amusant après une nuit avec votre ex, vous faites des progrès. Cela prendra du temps, mais vous y arriverez.
Réévaluer votre plan régulièrement
Aucun plan parental n'est permanent. Alors, donnez-vous de la flexibilité lorsque vous naviguez dans l'anxiété de séparation que vit votre enfant. Faites attention à ce qui fonctionne et essayez de le répéter à chaque fois. Et assurez-vous de réévaluer votre plan régulièrement, et au moins une fois par année, pour apporter des changements et répondre aux besoins de votre enfant.