Rien. C'est ce que la plupart des médecins conseillent aux enfants et aux adolescents victimes de commotions cérébrales de faire au cours de la première partie de leur rétablissement . Alors que la recommandation d'un médecin de ne rien faire peut sembler un excellent moyen de se détendre, il peut être carrément misérable pour les enfants et les adolescents. Dans ce cas, rien ne signifie aucune activité qui peut être physiquement ou mentalement exigeante.
Pour quelqu'un qui a une commotion cérébrale, cela signifie qu'il n'y a pas de lecture, pas de texto, pas de média électronique, pas de pensée, et une activité physique très limitée. C'est dur pour les jeunes actifs, les jeunes qui sont les plus à risque d'avoir une commotion cérébrale.
La durée du rétablissement d'une commotion cérébrale chez votre enfant ou votre adolescent est différente pour chaque commotion cérébrale. Les enfants et les adolescents prennent généralement plus de temps à se rétablir que les adultes. Des délais réalistes pour un rétablissement complet prendront probablement des semaines plutôt que quelques jours.
Chaque commotion cérébrale a un ensemble unique de symptômes. Les symptômes de votre enfant sont des indices sur les activités qu'il peut gérer. Si vous n'êtes pas sûr, consultez le médecin de votre enfant pour vous assurer qu'une activité n'est pas trop pénible pour votre enfant pendant qu'il se remet de la commotion cérébrale.
La clé de beaucoup de ces activités est de les empêcher d'être mentalement ou physiquement éprouvant. En d'autres termes, la période de récupération de commotion cérébrale n'est pas le moment de devenir trop chic ou sauvage avec ces activités calmes.
1. Métiers simples
L'artisanat peut être un bon moyen de passer le temps. Il existe plusieurs métiers simples qui peuvent occuper votre enfant sans être submergé. Votre enfant peut même vouloir donner certains de ses articles artisanaux comme cadeaux à ses amis et à sa famille.
- Bracelets d'amitié simples fabriqués à partir de fil à broder, de petites bandes élastiques ou de perles.
- Peintures simples faites en laissant tomber des taches de peinture sur papier pour créer des designs uniques. Laisser tomber la peinture est une façon de peindre sans réfléchir.
- Coupez des flocons de neige en papier ou de simples animaux en origami qu'ils savent déjà fabriquer.
- Utilisez des livres à colorier ou donnez à vos enfants des pages à colorier que vous avez imprimées sur Internet pour leur donner une activité simple. Alors que les jeunes enfants aiment souvent les pages à colorier avec leurs personnages de télévision préférés, les dessins de mandala sont populaires auprès des adolescents et des jeunes adultes.
2. Visites tranquilles avec des amis
Les jeunes d'âge scolaire n'aiment pas être loin de l'école et de leurs pairs. Demandez à un ami de vous rendre visite en face-à-face. Cela permettra d'atténuer la solitude et l'ennui. Cela peut également aider votre enfant à ne pas ressentir le besoin d'envoyer des messages texte ou à utiliser les médias sociaux pour maintenir ses liens d'amitié, ce qui permet d'éviter le temps passé devant un écran.
3. Recueillir des objets trouvés à l'extérieur
Votre enfant peut se diriger vers la cour ou l'allée pour chercher des pierres, des plantes, des fleurs ou d'autres objets communs et les apporter à l'intérieur pour une collection. Cela peut apporter à votre enfant de l'air frais et du mouvement tout en lui fournissant calmement une activité à faire.
4. Passez du temps avec un animal calme
Avez-vous un chat ou un chien qui aime se blottir, mais ne joue plus rugueux?
Peut-être un poisson qui scintille tout en nageant dans un réservoir? Un jeune lapin qui apprécie la position assise? Calme, les animaux domestiques calmes peuvent fournir des divertissements et des câlins qui ne vont pas submerger les sens.
5. Jouez dans un jardin de sable de style Zen
Vous souvenez-vous des petits jardins zen qui étaient des décorations de bureau populaires au début des années 2000? Créez-en un pour votre enfant ou votre ado afin de vous détendre. Remplissez un récipient peu profond tel qu'une cocotte ou un moule à tarte avec du sable et ajoutez quelques petits objets intéressants. Votre enfant ou adolescent peut passer du temps à dessiner dans le sable lui-même ou à organiser les objets dans le jardin de sable.
6. Prenez-les sur un voyage simple à manger
Emmener votre enfant dans une promenade en voiture tranquille à travers un restaurant drive-through préféré peut sortir votre enfant de la maison pendant quelques instants tout en évitant le bruit et l'agitation souvent trouvés dans les restaurants.
Obtenir un festin préféré peut également fournir un petit coup de pouce de l'humeur après la période difficile d'être seul et ne rien faire toute la journée.
Cependant, un pique-nique dans un parc calme - pas un terrain de jeu - qui est déjà familier à votre enfant peut aussi vous permettre de changer de décor tout en évitant de penser, de bruits forts ou de trop de stimulation visuelle. Si votre enfant n'est pas prêt à retourner à l'école, vous pouvez profiter du fait que la plupart des autres enfants seront à l'école pendant la journée, et non au parc. Le manque d'autres personnes peut fournir le calme dont votre enfant aura besoin.
7. Prenez un bain vraiment sympa
Vous savez à quel point vous aimez un bain relaxant? Votre enfant peut en profiter aussi. trouver des moyens de rendre le bain une expérience amusante pour eux. Beaucoup de bulles ou quelques récipients pour verser de l'eau d'avant en arrière peuvent fournir un divertissement calme. Vous pouvez ajuster l'éclairage s'ils sont sensibles à la lumière.
Un mot de Verywell
J'espère que votre enfant ne sera pas à la maison pendant de nombreux jours en attendant de retourner à l'école ou de faire du sport. Une fois qu'ils reviennent, l'ennui a tendance à disparaître assez rapidement. Rappelez souvent à votre enfant combien il est important de prendre du temps pour se rétablir. Risquer trop d'activité ne fait qu'accélérer le processus de récupération et peut même entraîner des effets à long terme.